153ккал / 100 г
- Б
- 20
- Ж
- 8,1
- У
- 0
Рыба и морепродуктыМного белка
Ставрида отварная по 1-344 63
В 100 г продукта 124 ккал, белков 20 г, жиров 4,9 г, углеводов 0 г.
Общая оценка: 14 из 100
Польза 28 · вред −14. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 124ккал | 5,0% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 20г | 23% | |
| Жиры | 4,9г | 5,9% | |
| Углеводы | 0г | 0,0% | |
| Пищевые волокна | 0г | 0,0% | |
| Вода | 72,5г | 3,0% | |
| Зола | 2,6г | ~ | |
| Органические кислоты | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 0г | 0,0% | |
| Крахмал и декстрины | 0г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1г | 4,5% | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 75мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 10мкг | 1,1% | |
| Ретинол | 0,01мг | ~ | |
| бета Каротин | 0мг | 0,0% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,11мг | 7,3% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,1мг | 5,6% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0,8мг | 0,9% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 1мг | 6,7% | |
| Витамин РР, НЭ | 6,2мг | 31% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 19мг | 7,6% | |
| Кальций, Ca | 43мг | 4,3% | |
| Магний, Mg | 16мг | 4,0% | |
| Натрий, Na | 656мг | 50% | |
| Фосфор, P | 24мг | 30% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 1,6мг | 16% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: ставрида отварная по 1-344 63
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
- Витамин РР, НЭ31%
- Фосфор, P30%
- Белки23%
- Железо, Fe16%
Вредная нагрузка
умереннаяВ 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор).
- Натрий656 мг33% нормы
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Ставрида отварная по 1-344 63»?
- В 100 г — 124 ккал. Белки 20 г, жиры 4,9 г, углеводы 0 г.
- Сколько калорий в порции «порция»?
- Порция «порция» весит 63 г, это 78 ккал и 12,6 г белка.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Ставрида отварная по 1-344 63»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин РР, НЭ — 31% нормы, Фосфор, P — 30% нормы, Белки — 23% нормы, Железо, Fe — 16% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: Скурихин И.М., Тутельян В.А. Таблицы химического состава и калорийности российских продуктов питания. — М.: ДеЛи принт, табл. 4.1.3.2. Заполненность профиля — 31% показателей.