153ккал / 100 г
- Б
- 20
- Ж
- 8,1
- У
- 0
Рыба и морепродуктыМного белка
Ставрида жареная
Ставрида жареная по 1-366
В 100 г продукта 190 ккал, белков 20,3 г, жиров 10,5 г, углеводов 4 г, клетчатки 0,3 г.
Общая оценка: 0 из 100
Польза 25 · вред −29. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 19ккал | 7,6% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 20,3г | 23% | |
| Жиры | 10,5г | 13% | |
| Углеводы | 4г | 1,1% | |
| Пищевые волокна | 0,3г | 1,5% | |
| Вода | 60,5г | 2,5% | |
| Зола | 4,7г | ~ | |
| Органические кислоты | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 0г | 0,0% | |
| Крахмал и декстрины | 3,7г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1,6г | 7,3% | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 71мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 10мкг | 1,1% | |
| Ретинол | 0,01мг | ~ | |
| бета Каротин | 0мг | 0,0% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,16мг | 11% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,11мг | 6,1% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 1,1мг | 1,2% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 3,2мг | 21% | |
| Витамин РР, НЭ | 6,5мг | 33% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 352мг | 14% | |
| Кальций, Ca | 80мг | 8,0% | |
| Магний, Mg | 41мг | 10% | |
| Натрий, Na | 1352мг | 104% | |
| Фосфор, P | 271мг | 34% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 1,4мг | 14% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: ставрида жареная
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Вредная нагрузка
высокаяВ 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор).
- Натрий1 352 мг68% нормы
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Ставрида жареная»?
- В 100 г — 190 ккал. Белки 20,3 г, жиры 10,5 г, углеводы 4 г.
- Сколько калорий в порции «порция»?
- Порция «порция» весит 75 г, это 143 ккал и 15,2 г белка.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Ставрида жареная»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Фосфор, P — 34% нормы, Витамин РР, НЭ — 33% нормы, Белки — 23% нормы, Витамин E, альфа токоферол, ТЭ — 21% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: Скурихин И.М., Тутельян В.А. Таблицы химического состава и калорийности российских продуктов питания. — М.: ДеЛи принт, табл. 4.1.3.4. Заполненность профиля — 31% показателей.