Яблоко
4,847ккал / 100 г
- Б
- 0,4
- Ж
- 0,4
- У
- 9,8
Терн
В 100 г продукта 54 ккал, белков 1,5 г, жиров 0,3 г, углеводов 11,4 г, клетчатки 2 г.
Общая оценка: 58 из 100
Польза 58. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 54ккал | 2,2% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 1,5г | 1,7% | |
| Жиры | 0,3г | 0,4% | |
| Углеводы | 11,4г | 3,3% | |
| Пищевые волокна | 2г | 10% | |
| Вода | 83г | 3,5% | |
| Зола | 1,3г | ~ | |
| Органические кислоты | 2,5г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 9,3г | 19% | |
| Крахмал и декстрины | 0,1г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0г | 0,0% | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 233мкг | 26% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 1,4мг | 28% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,04мг | 2,7% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,05мг | 2,8% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 17мг | 19% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,5мг | 3,3% | |
| Витамин РР, НЭ | 0,2мг | 1,0% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 239мг | 9,6% | |
| Кальций, Ca | 32мг | 3,2% | |
| Магний, Mg | 17мг | 4,3% | |
| Натрий, Na | 14мг | 1,1% | |
| Фосфор, P | 25мг | 3,1% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 1,9мг | 19% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: терн
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Терн»?
- В 100 г — 54 ккал. Белки 1,5 г, жиры 0,3 г, углеводы 11,4 г.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Терн»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин A, РЭ — 26% нормы, Железо, Fe — 19% нормы, Витамин C, аскорбиновая кислота — 19% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: Скурихин И.М., Тутельян В.А. Таблицы химического состава и калорийности российских продуктов питания. — М.: ДеЛи принт, табл. 9.1.1.12. Заполненность профиля — 31% показателей.