153ккал / 100 г
- Б
- 20
- Ж
- 8,1
- У
- 0
Треска тушеная
Треска тушеная по 1-362
В 100 г продукта 101 ккал, белков 9,7 г, жиров 5,1 г, углеводов 4,8 г, клетчатки 0,9 г.
Общая оценка: 25 из 100
Польза 40 · вред −15. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 101ккал | 4,0% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 9,7г | 11% | |
| Жиры | 5,1г | 6,1% | |
| Углеводы | 4,8г | 1,4% | |
| Пищевые волокна | 0,9г | 4,5% | |
| Вода | 77,1г | 3,2% | |
| Зола | 3г | ~ | |
| Органические кислоты | 0,3г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 3,6г | 7,2% | |
| Крахмал и декстрины | 0,3г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,6г | 2,7% | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 21мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 355мкг | 39% | |
| Ретинол | 0,01мг | ~ | |
| бета Каротин | 2,07мг | 41% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,07мг | 4,7% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,1мг | 5,6% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 3,9мг | 4,3% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 2,8мг | 19% | |
| Витамин РР, НЭ | 1,4мг | 7,0% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 302мг | 12% | |
| Кальций, Ca | 53мг | 5,3% | |
| Магний, Mg | 26мг | 6,5% | |
| Натрий, Na | 699мг | 54% | |
| Фосфор, P | 148мг | 19% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,7мг | 7,0% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: треска тушеная
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Вредная нагрузка
умереннаяВ 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор).
- Натрий699 мг35% нормы
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Треска тушеная»?
- В 100 г — 101 ккал. Белки 9,7 г, жиры 5,1 г, углеводы 4,8 г.
- Сколько калорий в порции «порция»?
- Порция «порция» весит 150 г, это 152 ккал и 14,6 г белка.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Треска тушеная»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин A, РЭ — 39% нормы, Витамин E, альфа токоферол, ТЭ — 19% нормы, Фосфор, P — 19% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: Скурихин И.М., Тутельян В.А. Таблицы химического состава и калорийности российских продуктов питания. — М.: ДеЛи принт, табл. 4.1.4.11. Заполненность профиля — 31% показателей.