Перейти к содержимому
Nutrio
Яйца

Яичница глазунья

Яичница глазунья по 1-312

В 100 г продукта 243 ккал, белков 12,9 г, жиров 20,9 г, углеводов 0,9 г.

Добавить в дневникСравнить с другим продуктом
Общая оценка: 15 из 100

Польза 28 · вред −13. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
НутриентКоличествоСуточная нормаДоля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность243ккал9,7%
Пищевая ценность
Белки12,9г15%
Жиры20,9г25%
Углеводы0,9г0,3%
Пищевые волокна0г0,0%
Вода63,5г2,6%
Зола1,8г~
Органические кислоты0г~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)0,9г1,8%
Крахмал и декстрины0г~
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты4,9г22%
Стеролы
Холестерин548мг~
Витамины
Витамин A, РЭ23мкг26%
Ретинол0,22мг~
бета Каротин0,06мг1,2%
Витамин B1, тиамин0,07мг4,7%
Витамин B2, рибофлавин0,44мг24%
Витамин C, аскорбиновая кислота0мг0,0%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ3,5мг23%
Витамин РР, НЭ0,2мг1,0%
Макроэлементы
Калий, K143мг5,7%
Кальций, Ca59мг5,9%
Магний, Mg13мг3,3%
Натрий, Na404мг31%
Микроэлементы
Железо, Fe2,5мг25%

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: яичница глазунья

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Вредная нагрузка

умеренная

В 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор).

  • Натрий404 мг20% нормы
  • Насыщенные жиры5 г22% нормы

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Яичница глазунья»?
В 100 г — 243 ккал. Белки 12,9 г, жиры 20,9 г, углеводы 0,9 г.
Сколько калорий в порции «порция»?
Порция «порция» весит 90 г, это 219 ккал и 11,6 г белка.
Какие витамины и минералы есть в продукте «Яичница глазунья»?
Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин A, РЭ — 26% нормы, Железо, Fe — 25% нормы, Витамин B2, рибофлавин — 24% нормы, Витамин E, альфа токоферол, ТЭ — 23% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: Скурихин И.М., Тутельян В.А. Таблицы химического состава и калорийности российских продуктов питания. — М.: ДеЛи принт, табл. 2.1.3. Заполненность профиля — 30% показателей.

Похожие продукты

Вся категория