Перейти к содержимому
Nutrio
Молочные продуктыМного белка

Запеканка из творога (творог нежирный)

В 100 г продукта 168 ккал, белков 17,6 г, жиров 4,2 г, углеводов 14,6 г, клетчатки 0,4 г.

Добавить в дневникСравнить с другим продуктом
Общая оценка: 18 из 100

Польза 27 · вред −9. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
НутриентКоличествоСуточная нормаДоля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность168ккал6,7%
Пищевая ценность
Белки17,6г20%
Жиры4,2г5,1%
Углеводы14,6г4,2%
Пищевые волокна0,4г2,0%
Вода60,6г2,5%
Зола1,9г~
Органические кислоты1,1г~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)8,1г16%
Крахмал и декстрины6,1г~
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты0,8г3,6%
Стеролы
Холестерин17мг~
Витамины
Витамин A, РЭ23мкг2,6%
Ретинол0,02мг~
бета Каротин0,02мг0,4%
Витамин B1, тиамин0,05мг3,3%
Витамин B2, рибофлавин0,24мг13%
Витамин C, аскорбиновая кислота0,3мг0,3%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ0,9мг6,0%
Витамин РР, НЭ0,6мг3,0%
Макроэлементы
Калий, K127мг5,1%
Кальций, Ca113мг11%
Магний, Mg23мг5,8%
Натрий, Na415мг32%
Фосфор, P183мг23%
Микроэлементы
Железо, Fe0,5мг5,0%

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: запеканка из творога (творог нежирный)

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Вредная нагрузка

умеренная

В 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор).

  • Натрий415 мг21% нормы

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Запеканка из творога (творог нежирный)»?
В 100 г — 168 ккал. Белки 17,6 г, жиры 4,2 г, углеводы 14,6 г.
Сколько калорий в порции «порция»?
Порция «порция» весит 150 г, это 252 ккал и 26,4 г белка.
Какие витамины и минералы есть в продукте «Запеканка из творога (творог нежирный)»?
Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Фосфор, P — 23% нормы, Белки — 20% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: Скурихин И.М., Тутельян В.А. Таблицы химического состава и калорийности российских продуктов питания. — М.: ДеЛи принт, табл. 1.3.5.5. Заполненность профиля — 31% показателей.

Похожие продукты

Вся категория