Перейти к содержимому
Nutrio
Сладости и десерты

Зефир

В 100 г продукта 326 ккал, белков 0,8 г, жиров 0,1 г, углеводов 80,8 г, клетчатки 1 г.

Добавить в дневникСравнить с другим продуктом
Общая оценка: 13 из 100

Польза 23 · вред −10. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
НутриентКоличествоСуточная нормаДоля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность326ккал13%
Пищевая ценность
Белки0,8г0,9%
Жиры0,1г0,1%
Углеводы80,8г23%
Пищевые волокна1г5,0%
Вода17г0,7%
Зола0,3г~
Органические кислоты1г~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)74,8г150%
Крахмал и декстрины5г~
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты0г0,0%
Стеролы
Холестерин0мг~
Витамины
Витамин A, РЭ0мкг0,0%
Ретинол0мг~
бета Каротин0мг0,0%
Витамин B1, тиамин0мг0,0%
Витамин B2, рибофлавин0,02мг1,1%
Витамин C, аскорбиновая кислота0мг0,0%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ0мг0,0%
Витамин РР, НЭ0мг0,0%
Макроэлементы
Калий, K46мг1,8%
Кальций, Ca25мг2,5%
Магний, Mg6мг1,5%
Натрий, Na27мг2,1%
Фосфор, P12мг1,5%
Микроэлементы
Железо, Fe1,4мг14%

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Вредная нагрузка

умеренная

В 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор). Продукт относится к ультра-переработанным.

    Ультра-переработанные продукты (NOVA-4) при регулярном употреблении связывают с повышенным риском ожирения, диабета 2 типа и болезней сердца — даже когда калории «укладываются в норму».

    Частые вопросы

    Сколько калорий в 100 г продукта «Зефир»?
    В 100 г — 326 ккал. Белки 0,8 г, жиры 0,1 г, углеводы 80,8 г.
    Сколько калорий в порции «порция»?
    Порция «порция» весит 30 г, это 98 ккал и 0,2 г белка.

    Источник данных: Скурихин И.М., Тутельян В.А. Таблицы химического состава и калорийности российских продуктов питания. — М.: ДеЛи принт, табл. 10.6.3. Заполненность профиля — 31% показателей.

    Похожие продукты

    Вся категория