308ккал / 100 г
- Б
- 12,6
- Ж
- 3,3
- У
- 57,1
Крупы и кашиМного клетчатки
Зерно продовольственное кукурузное
Зерно продовольственное
В 100 г продукта 325 ккал, белков 10,3 г, жиров 4,9 г, углеводов 69,6 г, клетчатки 9,6 г.
Общая оценка: 31 из 100
Польза 32 · вред −1. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 325ккал | 13% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 10,3г | 12% | |
| Жиры | 4,9г | 5,9% | |
| Углеводы | 69,6г | 20% | |
| Пищевые волокна | 9,6г | 48% | |
| Вода | 14г | 0,6% | |
| Зола | 1,2г | ~ | |
| Органические кислоты | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 1,6г | 3,2% | |
| Крахмал и декстрины | 58,2г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,6г | 2,7% | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| Витамин B1, тиамин | 0,38мг | 25% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,14мг | 7,8% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0мг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 1,3мг | 8,7% | |
| Витамин РР, НЭ | 2,1мг | 11% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 34мг | 14% | |
| Кальций, Ca | 34мг | 3,4% | |
| Магний, Mg | 104мг | 26% | |
| Натрий, Na | 27мг | 2,1% | |
| Фосфор, P | 301мг | 38% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 3,7мг | 37% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: зерно продовольственное кукурузное
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Зерно продовольственное кукурузное»?
- В 100 г — 325 ккал. Белки 10,3 г, жиры 4,9 г, углеводы 69,6 г.
- Много ли клетчатки в продукте «Зерно продовольственное кукурузное»?
- В 100 г содержится 9,6 г пищевых волокон — это 48% суточной нормы (20 г).
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Зерно продовольственное кукурузное»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Пищевые волокна — 48% нормы, Фосфор, P — 38% нормы, Железо, Fe — 37% нормы, Магний, Mg — 26% нормы, Витамин B1, тиамин — 25% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: Скурихин И.М., Тутельян В.А. Таблицы химического состава и калорийности российских продуктов питания. — М.: ДеЛи принт, табл. 6.9.1. Заполненность профиля — 29% показателей.