308ккал / 100 г
- Б
- 12,6
- Ж
- 3,3
- У
- 57,1
Крупы и кашиМного клетчатки
Зерно продовольственное просяное
Зерно продовольственное
В 100 г продукта 298 ккал, белков 11,2 г, жиров 3,9 г, углеводов 68,5 г, клетчатки 13,9 г.
Общая оценка: 35 из 100
Польза 36 · вред −1. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 298ккал | 12% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 11,2г | 13% | |
| Жиры | 3,9г | 4,7% | |
| Углеводы | 68,5г | 20% | |
| Пищевые волокна | 13,9г | 70% | |
| Вода | 13,5г | 0,6% | |
| Зола | 2,9г | ~ | |
| Органические кислоты | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 1,9г | 3,8% | |
| Крахмал и декстрины | 52,4г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,4г | 1,8% | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 2мкг | 0,2% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 0,01мг | 0,2% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,39мг | 26% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,07мг | 3,9% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0мг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,6мг | 4,0% | |
| Витамин РР, НЭ | 2,8мг | 14% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 328мг | 13% | |
| Кальций, Ca | 51мг | 5,1% | |
| Магний, Mg | 13мг | 33% | |
| Натрий, Na | 28мг | 2,2% | |
| Фосфор, P | 32мг | 40% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 3,5мг | 35% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: зерно продовольственное просяное
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Зерно продовольственное просяное»?
- В 100 г — 298 ккал. Белки 11,2 г, жиры 3,9 г, углеводы 68,5 г.
- Много ли клетчатки в продукте «Зерно продовольственное просяное»?
- В 100 г содержится 13,9 г пищевых волокон — это 70% суточной нормы (20 г).
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Зерно продовольственное просяное»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Пищевые волокна — 70% нормы, Фосфор, P — 40% нормы, Железо, Fe — 35% нормы, Магний, Mg — 33% нормы, Витамин B1, тиамин — 26% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: Скурихин И.М., Тутельян В.А. Таблицы химического состава и калорийности российских продуктов питания. — М.: ДеЛи принт, табл. 6.8.1. Заполненность профиля — 31% показателей.