153ккал / 100 г
- Б
- 20
- Ж
- 8,1
- У
- 0
Зразы из хека
Зразы из хека по 1-374
В 100 г продукта 140 ккал, белков 13,1 г, жиров 5,6 г, углеводов 10,6 г, клетчатки 1,3 г.
Общая оценка: 7 из 100
Польза 25 · вред −18. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 14ккал | 5,6% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 13,1г | 15% | |
| Жиры | 5,6г | 6,7% | |
| Углеводы | 10,6г | 3,0% | |
| Пищевые волокна | 1,3г | 6,5% | |
| Вода | 68г | 2,8% | |
| Зола | 2,7г | ~ | |
| Органические кислоты | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 1,5г | 3,0% | |
| Крахмал и декстрины | 7,8г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2,1г | 9,5% | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 106мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 22мкг | 2,4% | |
| Ретинол | 0,02мг | ~ | |
| бета Каротин | 0,01мг | 0,2% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,12мг | 8,0% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,11мг | 6,1% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 1,2мг | 1,3% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 1,9мг | 13% | |
| Витамин РР, НЭ | 1,2мг | 6,0% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 205мг | 8,2% | |
| Кальций, Ca | 33мг | 3,3% | |
| Магний, Mg | 26мг | 6,5% | |
| Натрий, Na | 795мг | 61% | |
| Фосфор, P | 156мг | 20% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 1,2мг | 12% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: зразы из хека
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Вредная нагрузка
высокаяВ 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор).
- Натрий795 мг40% нормы
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Зразы из хека»?
- В 100 г — 140 ккал. Белки 13,1 г, жиры 5,6 г, углеводы 10,6 г.
- Сколько калорий в порции «порция»?
- Порция «порция» весит 110 г, это 154 ккал и 14,4 г белка.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Зразы из хека»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Фосфор, P — 20% нормы, Белки — 15% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: Скурихин И.М., Тутельян В.А. Таблицы химического состава и калорийности российских продуктов питания. — М.: ДеЛи принт, табл. 4.1.4.22. Заполненность профиля — 31% показателей.