Перейти к содержимому
Nutrio
БобовыеМного клетчатки

Фасоль, зрелые семена, варёная, без соли

Beans, kidney, california red, mature seeds, cooked, boiled, without salt

В 100 г продукта 124 ккал, белков 9,1 г, жиров 0,1 г, углеводов 22,4 г, клетчатки 9,3 г.

Добавить в дневникСравнить с другим продуктом
Общая оценка: 49 из 100

Польза 49. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
НутриентКоличествоСуточная нормаДоля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность124ккал5,0%
Энергетическая ценность519кДж5,0%
Пищевая ценность
Белки9,13г10%
Жиры0,09г0,1%
Углеводы22,4г6,4%
Пищевые волокна9,3г47%
Вода66,9г2,8%
Зола1,44г~
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты0,014г<0,1%
Мононенасыщенные жирные кислоты0,007г<0,1%
Полиненасыщенные жирные кислоты0,052г0,4%
Омега-3 жирные кислоты0,032г2,0%
Омега-6 жирные кислоты0,02г0,2%
Трансжиры0г~
Стеролы
Холестерин0мг~
Витамины
Витамин A, РЭ0мкг0,0%
Ретинол0мг~
Витамин B1, тиамин0,13мг8,6%
Витамин B2, рибофлавин0,062мг3,4%
Витамин B5, пантотеновая кислота0,22мг4,4%
Витамин B6, пиридоксин0,1мг5,2%
Витамин B9, фолаты74мкг19%
Витамин B12, кобаламин0мкг0,0%
Витамин C, аскорбиновая кислота1,2мг1,3%
Витамин D, кальциферол0мкг0,0%
Витамин РР, НЭ0,54мг2,7%
Макроэлементы
Калий, K419мг17%
Кальций, Ca66мг6,6%
Магний, Mg48мг12%
Натрий, Na4мг0,3%
Фосфор, P137мг17%
Микроэлементы
Железо, Fe2,98мг30%
Марганец, Mn0,32мг16%
Медь, Cu289мкг29%
Селен, Se1,2мкг1,7%
Цинк, Zn0,86мг7,2%
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*0,56г9,3%
Валин0,48г19%
Гистидин0,25г12%
Изолейцин0,4г20%
Лейцин0,73г16%
Лизин0,63г15%
Метионин0,14г7,6%
Треонин0,38г16%
Триптофан0,11г13%
Фенилаланин0,49г11%
Заменимые аминокислоты
Аланин*0,38г5,8%
Аспарагиновая кислота*1,1г9,1%
Глицин*0,36г10%
Глутаминовая кислота*1,39г10%
Пролин*0,39г8,6%
Серин*0,5г6,0%
Тирозин*0,26г6,6%
Цистеин*0,099г5,5%

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: фасоль, зрелые семена, варёная, без соли

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Фасоль, зрелые семена, варёная, без соли»?
В 100 г — 124 ккал. Белки 9,1 г, жиры 0,1 г, углеводы 22,4 г.
Сколько калорий в порции «стакан»?
Порция «стакан» весит 177 г, это 219 ккал и 16,2 г белка.
Много ли клетчатки в продукте «Фасоль, зрелые семена, варёная, без соли»?
В 100 г содержится 9,3 г пищевых волокон — это 47% суточной нормы (20 г).
Какие витамины и минералы есть в продукте «Фасоль, зрелые семена, варёная, без соли»?
Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Пищевые волокна — 47% нормы, Железо, Fe — 30% нормы, Медь, Cu — 29% нормы, Витамин B9, фолаты — 19% нормы, Фосфор, P — 17% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 173743. Заполненность профиля — 64% показателей.

Похожие продукты

Вся категория

Нут

4,9

364ккал / 100 г

Б
19,3
Ж
6
У
60,7