Перейти к содержимому
Nutrio
БобовыеМного клетчатки

Фасоль, зрелые семена, варёная, без соли

Beans, kidney, royal red, mature seeds, cooked, boiled, without salt

В 100 г продукта 123 ккал, белков 9,5 г, жиров 0,2 г, углеводов 21,9 г, клетчатки 9,3 г.

Добавить в дневникСравнить с другим продуктом
Общая оценка: 49 из 100

Польза 49. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
НутриентКоличествоСуточная нормаДоля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность123ккал4,9%
Энергетическая ценность515кДж4,9%
Пищевая ценность
Белки9,49г11%
Жиры0,17г0,2%
Углеводы21,9г6,2%
Пищевые волокна9,3г47%
Вода67г2,8%
Зола1,5г~
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты0,024г0,1%
Мононенасыщенные жирные кислоты0,013г<0,1%
Полиненасыщенные жирные кислоты0,093г0,7%
Омега-3 жирные кислоты0,057г3,6%
Омега-6 жирные кислоты0,036г0,4%
Трансжиры0г~
Стеролы
Холестерин0мг~
Витамины
Витамин A, РЭ0мкг0,0%
Ретинол0мг~
Витамин B1, тиамин0,095мг6,3%
Витамин B2, рибофлавин0,067мг3,7%
Витамин B5, пантотеновая кислота0,22мг4,4%
Витамин B6, пиридоксин0,1мг5,2%
Витамин B9, фолаты74мкг19%
Витамин B12, кобаламин0мкг0,0%
Витамин C, аскорбиновая кислота1,2мг1,3%
Витамин D, кальциферол0мкг0,0%
Витамин РР, НЭ0,55мг2,8%
Макроэлементы
Калий, K378мг15%
Кальций, Ca44мг4,4%
Магний, Mg42мг11%
Натрий, Na5мг0,4%
Фосфор, P142мг18%
Микроэлементы
Железо, Fe2,77мг28%
Марганец, Mn0,26мг13%
Медь, Cu262мкг26%
Селен, Se1,2мкг1,7%
Цинк, Zn0,9мг7,5%
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*0,59г9,6%
Валин0,5г20%
Гистидин0,26г13%
Изолейцин0,42г21%
Лейцин0,76г16%
Лизин0,65г16%
Метионин0,14г7,9%
Треонин0,4г17%
Триптофан0,11г14%
Фенилаланин0,51г12%
Заменимые аминокислоты
Аланин*0,4г6,0%
Аспарагиновая кислота*1,15г9,4%
Глицин*0,37г11%
Глутаминовая кислота*1,45г11%
Пролин*0,4г8,9%
Серин*0,52г6,2%
Тирозин*0,27г6,8%
Цистеин*0,1г5,7%

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: фасоль, зрелые семена, варёная, без соли

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Фасоль, зрелые семена, варёная, без соли»?
В 100 г — 123 ккал. Белки 9,5 г, жиры 0,2 г, углеводы 21,9 г.
Сколько калорий в порции «стакан»?
Порция «стакан» весит 177 г, это 218 ккал и 16,8 г белка.
Много ли клетчатки в продукте «Фасоль, зрелые семена, варёная, без соли»?
В 100 г содержится 9,3 г пищевых волокон — это 47% суточной нормы (20 г).
Какие витамины и минералы есть в продукте «Фасоль, зрелые семена, варёная, без соли»?
Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Пищевые волокна — 47% нормы, Железо, Fe — 28% нормы, Медь, Cu — 26% нормы, Витамин B9, фолаты — 19% нормы, Фосфор, P — 18% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 175197. Заполненность профиля — 64% показателей.

Похожие продукты

Вся категория

Нут

4,9

364ккал / 100 г

Б
19,3
Ж
6
У
60,7