Перейти к содержимому
Nutrio
БобовыеМного белкаМного клетчатки

Фасоль, зрелые семена, сырая

Beans, kidney, royal red, mature seeds, raw

В 100 г продукта 329 ккал, белков 25,3 г, жиров 0,5 г, углеводов 58,3 г, клетчатки 24,9 г.

Добавить в дневникСравнить с другим продуктом
Общая оценка: 54 из 100

Польза 54. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
НутриентКоличествоСуточная нормаДоля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность329ккал13%
Энергетическая ценность1377кДж13%
Пищевая ценность
Белки25,3г29%
Жиры0,45г0,5%
Углеводы58,3г17%
Пищевые волокна24,9г124%
Вода11,9г0,5%
Зола4г~
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты0,065г0,3%
Мононенасыщенные жирные кислоты0,035г0,1%
Полиненасыщенные жирные кислоты0,25г1,9%
Омега-3 жирные кислоты0,15г9,5%
Омега-6 жирные кислоты0,097г1,0%
Трансжиры0г~
Стеролы
Холестерин0мг~
Витамины
Витамин A, РЭ0мкг0,0%
Ретинол0мг~
Витамин B1, тиамин0,39мг26%
Витамин B2, рибофлавин0,24мг13%
Витамин B5, пантотеновая кислота0,78мг16%
Витамин B6, пиридоксин0,4мг20%
Витамин B9, фолаты393мкг98%
Витамин B12, кобаламин0мкг0,0%
Витамин C, аскорбиновая кислота4,5мг5,0%
Витамин D, кальциферол0мкг0,0%
Витамин РР, НЭ2,11мг11%
Макроэлементы
Калий, K1346мг54%
Кальций, Ca131мг13%
Магний, Mg138мг35%
Натрий, Na13мг1,0%
Фосфор, P406мг51%
Микроэлементы
Железо, Fe8,7мг87%
Марганец, Mn1,11мг55%
Медь, Cu1мкг100%
Селен, Se3,2мкг4,6%
Цинк, Zn2,66мг22%
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*1,57г26%
Валин1,32г53%
Гистидин0,7г34%
Изолейцин1,12г56%
Лейцин2,02г44%
Лизин1,74г42%
Метионин0,38г21%
Треонин1,07г44%
Триптофан0,3г37%
Фенилаланин1,37г31%
Заменимые аминокислоты
Аланин*1,06г16%
Аспарагиновая кислота*3,06г25%
Глицин*0,99г28%
Глутаминовая кислота*3,86г28%
Пролин*1,07г24%
Серин*1,38г17%
Тирозин*0,71г18%
Цистеин*0,28г15%

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: фасоль, зрелые семена, сырая

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Фасоль, зрелые семена, сырая»?
В 100 г — 329 ккал. Белки 25,3 г, жиры 0,5 г, углеводы 58,3 г.
Сколько калорий в порции «стакан»?
Порция «стакан» весит 184 г, это 605 ккал и 46,6 г белка.
Много ли клетчатки в продукте «Фасоль, зрелые семена, сырая»?
В 100 г содержится 24,9 г пищевых волокон — это 124% суточной нормы (20 г).
Какие витамины и минералы есть в продукте «Фасоль, зрелые семена, сырая»?
Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Пищевые волокна — 124% нормы, Медь, Cu — 100% нормы, Витамин B9, фолаты — 98% нормы, Железо, Fe — 87% нормы, Марганец, Mn — 55% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 175196. Заполненность профиля — 64% показателей.

Похожие продукты

Вся категория

Нут

4,9

364ккал / 100 г

Б
19,3
Ж
6
У
60,7