Авокадо
4,0160ккал / 100 г
- Б
- 2
- Ж
- 14,7
- У
- 8,5
Брюква
В 100 г продукта 37 ккал, белков 1,2 г, жиров 0,1 г, углеводов 9,9 г, клетчатки 2,2 г.
Общая оценка: 55 из 100
Польза 55. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 37ккал | 1,5% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 1,2г | 1,4% | |
| Жиры | 0,1г | 0,1% | |
| Углеводы | 9,9г | 2,8% | |
| Пищевые волокна | 2,2г | 11% | |
| Вода | 87,8г | 3,7% | |
| Зола | 0,8г | ~ | |
| Органические кислоты | 0,2г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 7г | 14% | |
| Крахмал и декстрины | 0,7г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0г | 0,0% | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 8мкг | 0,9% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 0,05мг | 1,0% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,05мг | 3,3% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,05мг | 2,8% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 30мг | 33% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,1мг | 0,7% | |
| Витамин РР, НЭ | 1мг | 5,0% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 238мг | 9,5% | |
| Кальций, Ca | 40мг | 4,0% | |
| Магний, Mg | 14мг | 3,5% | |
| Натрий, Na | 10мг | 0,8% | |
| Фосфор, P | 41мг | 5,1% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 1,5мг | 15% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: брюква
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Брюква»?
- В 100 г — 37 ккал. Белки 1,2 г, жиры 0,1 г, углеводы 9,9 г.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Брюква»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин C, аскорбиновая кислота — 33% нормы, Железо, Fe — 15% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: Скурихин И.М., Тутельян В.А. Таблицы химического состава и калорийности российских продуктов питания. — М.: ДеЛи принт, табл. 8.1.5.26. Заполненность профиля — 31% показателей.