308ккал / 100 г
- Б
- 12,6
- Ж
- 3,3
- У
- 57,1
Сухие завтраки, сухые
Cereals, MALT-O-MEAL, Maple & Brown Sugar Hot Wheat Cereal, dry
В 100 г продукта 368 ккал, белков 8,8 г, жиров 0,5 г, углеводов 80,5 г, клетчатки 1,8 г.
Общая оценка: 44 из 100
Польза 54 · вред −10. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 368ккал | 15% | |
| Энергетическая ценность | 1538кДж | 15% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 8,82г | 10% | |
| Жиры | 0,47г | 0,6% | |
| Углеводы | 80,5г | 23% | |
| Пищевые волокна | 1,8г | 9,0% | |
| Вода | 5,9г | 0,2% | |
| Зола | 4,29г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 28г | 56% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,09г | 0,4% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,05г | 0,2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,2г | 1,5% | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин B1, тиамин | 1,05мг | 70% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,93мг | 52% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 1,74мг | 87% | |
| Витамин B9, фолаты | 889мкг | 222% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 1мг | 1,1% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,03мг | 0,2% | |
| Витамин К, филлохинон | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин РР, НЭ | 17,1мг | 86% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 13мг | 5,2% | |
| Кальций, Ca | 318мг | 32% | |
| Магний, Mg | 15мг | 3,8% | |
| Натрий, Na | 5мг | 0,4% | |
| Фосфор, P | 125мг | 16% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 31,3мг | 313% | |
| Цинк, Zn | 0,5мг | 4,2% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: сухие завтраки, сухые
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Вредная нагрузка
умереннаяВ 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор). Продукт относится к ультра-переработанным.
Ультра-переработанные продукты (NOVA-4) при регулярном употреблении связывают с повышенным риском ожирения, диабета 2 типа и болезней сердца — даже когда калории «укладываются в норму».
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Сухие завтраки, сухые»?
- В 100 г — 368 ккал. Белки 8,8 г, жиры 0,5 г, углеводы 80,5 г.
- Сколько калорий в порции «0.25 стакан (1 NLEA порция)»?
- Порция «0.25 стакан (1 NLEA порция)» весит 45 г, это 166 ккал и 4 г белка.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Сухие завтраки, сухые»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Железо, Fe — 313% нормы, Витамин B9, фолаты — 222% нормы, Витамин B6, пиридоксин — 87% нормы, Витамин РР, НЭ — 86% нормы, Витамин B1, тиамин — 70% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 172999. Заполненность профиля — 37% показателей.