308ккал / 100 г
- Б
- 12,6
- Ж
- 3,3
- У
- 57,1
Сухие завтраки, сухые
Cereals, QUAKER, Oat Bran, QUAKER/MOTHER'S Oat Bran, dry
В 100 г продукта 364 ккал, белков 17 г, жиров 8 г, углеводов 62,9 г, клетчатки 14,3 г.
Общая оценка: 29 из 100
Польза 41 · вред −12. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 364ккал | 15% | |
| Энергетическая ценность | 1525кДж | 15% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 17г | 20% | |
| Жиры | 7,97г | 9,6% | |
| Углеводы | 62,9г | 18% | |
| Пищевые волокна | 14,3г | 72% | |
| Вода | 8,9г | 0,4% | |
| Зола | 3,14г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 1,43г | 2,9% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1,43г | 6,5% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2,61г | 8,7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3,03г | 23% | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин B1, тиамин | 0,97мг | 65% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,3мг | 17% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,85мг | 17% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,11мг | 5,5% | |
| Витамин B9, фолаты | 38мкг | 9,5% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0мг | 0,0% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин РР, НЭ | 0,8мг | 4,0% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 579мг | 23% | |
| Кальций, Ca | 79мг | 7,9% | |
| Магний, Mg | 241мг | 60% | |
| Натрий, Na | 5мг | 0,4% | |
| Фосфор, P | 694мг | 87% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 8,07мг | 81% | |
| Марганец, Mn | 5,7мг | 285% | |
| Медь, Cu | 3мкг | 30% | |
| Селен, Se | 0мкг | 0,0% | |
| Цинк, Zn | 4,2мг | 35% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: сухие завтраки, сухые
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
- Марганец, Mn285%
- Фосфор, P87%
- Железо, Fe81%
- Пищевые волокна72%
- Витамин B1, тиамин65%
- Магний, Mg60%
- Цинк, Zn35%
- Медь, Cu30%
- Калий, K23%
- Белки20%
Вредная нагрузка
умереннаяВ 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор). Продукт относится к ультра-переработанным.
Ультра-переработанные продукты (NOVA-4) при регулярном употреблении связывают с повышенным риском ожирения, диабета 2 типа и болезней сердца — даже когда калории «укладываются в норму».
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Сухие завтраки, сухые»?
- В 100 г — 364 ккал. Белки 17 г, жиры 8 г, углеводы 62,9 г.
- Сколько калорий в порции «0.5 стакан (1 NLEA порция)»?
- Порция «0.5 стакан (1 NLEA порция)» весит 40 г, это 146 ккал и 6,8 г белка.
- Много ли клетчатки в продукте «Сухие завтраки, сухые»?
- В 100 г содержится 14,3 г пищевых волокон — это 72% суточной нормы (20 г).
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Сухие завтраки, сухые»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Марганец, Mn — 285% нормы, Фосфор, P — 87% нормы, Железо, Fe — 81% нормы, Пищевые волокна — 72% нормы, Витамин B1, тиамин — 65% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 174626. Заполненность профиля — 39% показателей.