308ккал / 100 г
- Б
- 12,6
- Ж
- 3,3
- У
- 57,1
Сухие завтраки
Cereals ready-to-eat, MALT-O-MEAL, Blueberry MUFFIN TOPS Cereal
В 100 г продукта 443 ккал, белков 4,9 г, жиров 11,5 г, углеводов 79,9 г, клетчатки 4,7 г.
Общая оценка: 42 из 100
Польза 63 · вред −21. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 443ккал | 18% | |
| Энергетическая ценность | 1853кДж | 18% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 4,9г | 5,6% | |
| Жиры | 11,5г | 14% | |
| Углеводы | 79,9г | 23% | |
| Пищевые волокна | 4,7г | 24% | |
| Вода | 1,1г | <0,1% | |
| Зола | 2,61г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 35,4г | 71% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1,66г | 7,5% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3,52г | 12% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4,13г | 32% | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 5мкг | 56% | |
| бета Каротин | 0мг | 0,0% | |
| Витамин B1, тиамин | 1,5мг | 100% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 1,6мг | 89% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 1,96мг | 98% | |
| Витамин B9, фолаты | 667мкг | 167% | |
| Витамин B12, кобаламин | 5мкг | 167% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 25мг | 28% | |
| Витамин D, кальциферол | 3,2мкг | 32% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,97мг | 6,5% | |
| Витамин К, филлохинон | 1,6мкг | 1,3% | |
| Витамин РР, НЭ | 19,6мг | 98% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 179мг | 7,2% | |
| Кальций, Ca | 338мг | 34% | |
| Магний, Mg | 38мг | 9,5% | |
| Натрий, Na | 462мг | 36% | |
| Фосфор, P | 176мг | 22% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 34,3мг | 343% | |
| Цинк, Zn | 14,7мг | 122% | |
| Бор, B* | 0мкг | 0,0% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: сухие завтраки
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Вредная нагрузка
высокаяВ 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор). Продукт относится к ультра-переработанным.
- Натрий462 мг23% нормы
Ультра-переработанные продукты (NOVA-4) при регулярном употреблении связывают с повышенным риском ожирения, диабета 2 типа и болезней сердца — даже когда калории «укладываются в норму».
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Сухие завтраки»?
- В 100 г — 443 ккал. Белки 4,9 г, жиры 11,5 г, углеводы 79,9 г.
- Сколько калорий в порции «0.75 стакан (1 NLEA порция)»?
- Порция «0.75 стакан (1 NLEA порция)» весит 30 г, это 133 ккал и 1,5 г белка.
- Много ли клетчатки в продукте «Сухие завтраки»?
- В 100 г содержится 4,7 г пищевых волокон — это 24% суточной нормы (20 г).
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Сухие завтраки»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Железо, Fe — 343% нормы, Витамин B9, фолаты — 167% нормы, Витамин B12, кобаламин — 167% нормы, Цинк, Zn — 122% нормы, Витамин B1, тиамин — 100% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 172997. Заполненность профиля — 40% показателей.