308ккал / 100 г
- Б
- 12,6
- Ж
- 3,3
- У
- 57,1
Сухие завтраки
Cereals ready-to-eat, MALT-O-MEAL, HONEY GRAHAM SQUARES
В 100 г продукта 398 ккал, белков 4,5 г, жиров 10 г, углеводов 74,7 г, клетчатки 4,4 г.
Общая оценка: 36 из 100
Польза 64 · вред −28. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 398ккал | 16% | |
| Энергетическая ценность | 1664кДж | 16% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 4,46г | 5,1% | |
| Жиры | 9,97г | 12% | |
| Углеводы | 74,7г | 21% | |
| Пищевые волокна | 4,4г | 22% | |
| Вода | 3,59г | 0,1% | |
| Зола | 7,3г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 32,7г | 65% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1,5г | 6,8% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3,14г | 10% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3,77г | 29% | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин B1, тиамин | 1,58мг | 105% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 1,65мг | 92% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 2,05мг | 102% | |
| Витамин B9, фолаты | 667мкг | 167% | |
| Витамин B12, кобаламин | 5,76мкг | 192% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 29,9мг | 33% | |
| Витамин D, кальциферол | 3,8мкг | 38% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,31мг | 2,1% | |
| Витамин К, филлохинон | 1,3мкг | 1,1% | |
| Витамин РР, НЭ | 19мг | 95% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 226мг | 9,0% | |
| Кальций, Ca | 367мг | 37% | |
| Магний, Mg | 31мг | 7,8% | |
| Натрий, Na | 838мг | 64% | |
| Фосфор, P | 137мг | 17% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 33,8мг | 338% | |
| Цинк, Zn | 13,9мг | 116% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: сухие завтраки
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Вредная нагрузка
высокаяВ 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор). Продукт относится к ультра-переработанным.
- Натрий838 мг42% нормы
Ультра-переработанные продукты (NOVA-4) при регулярном употреблении связывают с повышенным риском ожирения, диабета 2 типа и болезней сердца — даже когда калории «укладываются в норму».
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Сухие завтраки»?
- В 100 г — 398 ккал. Белки 4,5 г, жиры 10 г, углеводы 74,7 г.
- Сколько калорий в порции «0.75 стакан (1 NLEA порция)»?
- Порция «0.75 стакан (1 NLEA порция)» весит 30 г, это 119 ккал и 1,3 г белка.
- Много ли клетчатки в продукте «Сухие завтраки»?
- В 100 г содержится 4,4 г пищевых волокон — это 22% суточной нормы (20 г).
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Сухие завтраки»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Железо, Fe — 338% нормы, Витамин B12, кобаламин — 192% нормы, Витамин B9, фолаты — 167% нормы, Цинк, Zn — 116% нормы, Витамин B1, тиамин — 105% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 172995. Заполненность профиля — 38% показателей.