308ккал / 100 г
- Б
- 12,6
- Ж
- 3,3
- У
- 57,1
Крупы и кашиМного клетчатки
Сухие завтраки
Cereals ready-to-eat, MALT-O-MEAL, OAT BLENDERS with honey & almonds
В 100 г продукта 379 ккал, белков 7,8 г, жиров 4,9 г, углеводов 77,3 г, клетчатки 6,1 г.
Общая оценка: 51 из 100
Польза 71 · вред −20. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 379ккал | 15% | |
| Энергетическая ценность | 1586кДж | 15% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 7,8г | 9,0% | |
| Жиры | 4,88г | 5,9% | |
| Углеводы | 77,3г | 22% | |
| Пищевые волокна | 6,1г | 31% | |
| Вода | 3,1г | 0,1% | |
| Зола | 6,96г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 20,3г | 41% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,62г | 2,8% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2,25г | 7,5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1,35г | 10% | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин B1, тиамин | 2,09мг | 139% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 1,99мг | 111% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 2,69мг | 135% | |
| Витамин B9, фолаты | 667мкг | 167% | |
| Витамин B12, кобаламин | 7,55мкг | 252% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 29,6мг | 33% | |
| Витамин D, кальциферол | 3,6мкг | 36% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 1,37мг | 9,1% | |
| Витамин К, филлохинон | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин РР, НЭ | 23,5мг | 118% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 24мг | 9,6% | |
| Кальций, Ca | 33мг | 3,3% | |
| Магний, Mg | 61мг | 15% | |
| Натрий, Na | 453мг | 35% | |
| Фосфор, P | 204мг | 26% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 41,4мг | 414% | |
| Цинк, Zn | 17,9мг | 149% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: сухие завтраки
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Вредная нагрузка
высокаяВ 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор). Продукт относится к ультра-переработанным.
- Натрий453 мг23% нормы
Ультра-переработанные продукты (NOVA-4) при регулярном употреблении связывают с повышенным риском ожирения, диабета 2 типа и болезней сердца — даже когда калории «укладываются в норму».
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Сухие завтраки»?
- В 100 г — 379 ккал. Белки 7,8 г, жиры 4,9 г, углеводы 77,3 г.
- Сколько калорий в порции «0.75 стакан (1 NLEA порция)»?
- Порция «0.75 стакан (1 NLEA порция)» весит 30 г, это 114 ккал и 2,3 г белка.
- Много ли клетчатки в продукте «Сухие завтраки»?
- В 100 г содержится 6,1 г пищевых волокон — это 31% суточной нормы (20 г).
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Сухие завтраки»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Железо, Fe — 414% нормы, Витамин B12, кобаламин — 252% нормы, Витамин B9, фолаты — 167% нормы, Цинк, Zn — 149% нормы, Витамин B1, тиамин — 139% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 171680. Заполненность профиля — 37% показателей.