Авокадо
4,0160ккал / 100 г
- Б
- 2
- Ж
- 14,7
- У
- 8,5
Чеснок
В 100 г продукта 149 ккал, белков 6,5 г, жиров 0,5 г, углеводов 31,4 г, клетчатки 1,5 г.
Общая оценка: 35 из 100
Польза 35. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 149ккал | 6,0% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 6,5г | 7,5% | |
| Жиры | 0,5г | 0,6% | |
| Углеводы | 31,4г | 9,0% | |
| Пищевые волокна | 1,5г | 7,5% | |
| Вода | 60г | 2,5% | |
| Зола | 1,5г | ~ | |
| Органические кислоты | 0,1г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 3,9г | 7,8% | |
| Крахмал и декстрины | 26г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,1г | 0,5% | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 0мкг | 0,0% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 0мг | 0,0% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,08мг | 5,3% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,08мг | 4,4% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 10мг | 11% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,3мг | 2,0% | |
| Витамин РР, НЭ | 1,2мг | 6,0% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 26мг | 10% | |
| Кальций, Ca | 18мг | 18% | |
| Магний, Mg | 30мг | 7,5% | |
| Натрий, Na | 17мг | 1,3% | |
| Фосфор, P | 1мг | 13% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 1,5мг | 15% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: чеснок
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
- Кальций, Ca18%
- Железо, Fe15%
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Чеснок»?
- В 100 г — 149 ккал. Белки 6,5 г, жиры 0,5 г, углеводы 31,4 г.
- Сколько калорий в порции «порция»?
- Порция «порция» весит 15 г, это 22 ккал и 1 г белка.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Чеснок»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Кальций, Ca — 18% нормы, Железо, Fe — 15% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: Скурихин И.М., Тутельян В.А. Таблицы химического состава и калорийности российских продуктов питания. — М.: ДеЛи принт, табл. 8.1.3.7. Заполненность профиля — 31% показателей.