352ккал / 100 г
- Б
- 24,6
- Ж
- 1,1
- У
- 63,4
БобовыеМного белка
Курица
Chicken, meatless
В 100 г продукта 224 ккал, белков 23,6 г, жиров 12,7 г, углеводов 3,6 г, клетчатки 3,6 г.
Общая оценка: 28 из 100
Польза 44 · вред −16. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 224ккал | 9,0% | |
| Энергетическая ценность | 936кДж | 8,9% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 23,6г | 27% | |
| Жиры | 12,7г | 15% | |
| Углеводы | 3,64г | 1,0% | |
| Пищевые волокна | 3,6г | 18% | |
| Вода | 58,8г | 2,5% | |
| Зола | 1,15г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 0г | 0,0% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1,53г | 7,0% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2,35г | 7,8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5,02г | 39% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,56г | 35% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4,46г | 45% | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 0мкг | 0,0% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 0мг | 0,0% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,062мг | 4,1% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,25мг | 14% | |
| Витамин B4, холин | 71,6мг | 14% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,58мг | 12% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,7мг | 35% | |
| Витамин B9, фолаты | 76мкг | 19% | |
| Витамин B12, кобаламин | 2,18мкг | 73% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0мг | 0,0% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 2,68мг | 18% | |
| Витамин К, филлохинон | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин РР, НЭ | 1,45мг | 7,3% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 54мг | 2,2% | |
| Кальций, Ca | 35мг | 3,5% | |
| Магний, Mg | 17мг | 4,3% | |
| Натрий, Na | 709мг | 55% | |
| Фосфор, P | 335мг | 42% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 3,27мг | 33% | |
| Марганец, Mn | 1,18мг | 59% | |
| Медь, Cu | 689мкг | 69% | |
| Селен, Se | 7,4мкг | 11% | |
| Цинк, Zn | 0,7мг | 5,8% | |
| Бор, B* | 0мкг | 0,0% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: курица
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Вредная нагрузка
умереннаяВ 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор).
- Натрий709 мг35% нормы
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Курица»?
- В 100 г — 224 ккал. Белки 23,6 г, жиры 12,7 г, углеводы 3,6 г.
- Сколько калорий в порции «стакан»?
- Порция «стакан» весит 168 г, это 376 ккал и 39,7 г белка.
- Много ли клетчатки в продукте «Курица»?
- В 100 г содержится 3,6 г пищевых волокон — это 18% суточной нормы (20 г).
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Курица»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин B12, кобаламин — 73% нормы, Медь, Cu — 69% нормы, Марганец, Mn — 59% нормы, Фосфор, P — 42% нормы, Омега-3 жирные кислоты — 35% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 169886. Заполненность профиля — 51% показателей.
Похожие продукты
Вся категорияНут
4,9364ккал / 100 г
- Б
- 19,3
- Ж
- 6
- У
- 60,7
299ккал / 100 г
- Б
- 23
- Ж
- 1,6
- У
- 58,8
40ккал / 100 г
- Б
- 3,1
- Ж
- 0,2
- У
- 11,4
55ккал / 100 г
- Б
- 5
- Ж
- 0,2
- У
- 13,8
295ккал / 100 г
- Б
- 24
- Ж
- 1,5
- У
- 57,8
130ккал / 100 г
- Б
- 10,5
- Ж
- 0,8
- У
- 25,4
Горох, зерно
3,9298ккал / 100 г
- Б
- 20,5
- Ж
- 2
- У
- 60,7