Перейти к содержимому
Nutrio
Хлеб и выпечка

Печенье

Cookies, ladyfingers, without lemon juice and rind

В 100 г продукта 363 ккал, белков 10,6 г, жиров 9,1 г, углеводов 59,7 г, клетчатки 1 г.

Добавить в дневникСравнить с другим продуктом
Общая оценка: 14 из 100

Польза 30 · вред −16. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
НутриентКоличествоСуточная нормаДоля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность363ккал15%
Энергетическая ценность1519кДж15%
Пищевая ценность
Белки10,6г12%
Жиры9,1г11%
Углеводы59,7г17%
Пищевые волокна1г5,0%
Вода19,5г0,8%
Зола1,1г~
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты3,02г14%
Мононенасыщенные жирные кислоты3,75г12%
Полиненасыщенные жирные кислоты1,42г11%
Омега-3 жирные кислоты0,078г4,9%
Омега-6 жирные кислоты1,21г12%
Стеролы
Холестерин221мг~
Витамины
Витамин A, РЭ167мкг19%
Ретинол0,17мг~
Витамин B1, тиамин0,28мг19%
Витамин B2, рибофлавин0,43мг24%
Витамин B5, пантотеновая кислота1,12мг22%
Витамин B6, пиридоксин0,12мг6,1%
Витамин B9, фолаты77мкг19%
Витамин B12, кобаламин0,75мкг25%
Витамин C, аскорбиновая кислота0мг0,0%
Витамин РР, НЭ2,1мг11%
Макроэлементы
Калий, K113мг4,5%
Кальций, Ca47мг4,7%
Магний, Mg12мг3,0%
Натрий, Na147мг11%
Фосфор, P173мг22%
Микроэлементы
Железо, Fe3,58мг36%
Марганец, Mn0,24мг12%
Медь, Cu95мкг9,5%
Цинк, Zn1,14мг9,5%
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*0,61г10%
Валин0,58г23%
Гистидин0,25г12%
Изолейцин0,52г26%
Лейцин0,86г19%
Лизин0,68г17%
Метионин0,27г15%
Треонин0,47г19%
Триптофан0,13г17%
Фенилаланин0,51г12%
Заменимые аминокислоты
Аланин*0,5г7,6%
Аспарагиновая кислота*0,89г7,3%
Глицин*0,35г9,9%
Глутаминовая кислота*1,92г14%
Пролин*0,63г14%
Серин*0,76г9,2%
Тирозин*0,41г10%
Цистеин*0,22г12%

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: печенье

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Вредная нагрузка

умеренная

В 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор). Продукт относится к ультра-переработанным.

    Ультра-переработанные продукты (NOVA-4) при регулярном употреблении связывают с повышенным риском ожирения, диабета 2 типа и болезней сердца — даже когда калории «укладываются в норму».

    Частые вопросы

    Сколько калорий в 100 г продукта «Печенье»?
    В 100 г — 363 ккал. Белки 10,6 г, жиры 9,1 г, углеводы 59,7 г.
    Сколько калорий в порции «oz»?
    Порция «oz» весит 28 г, это 103 ккал и 3 г белка.
    Какие витамины и минералы есть в продукте «Печенье»?
    Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Железо, Fe — 36% нормы, Витамин B12, кобаламин — 25% нормы, Витамин B2, рибофлавин — 24% нормы, Витамин B5, пантотеновая кислота — 22% нормы, Фосфор, P — 22% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

    Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 172821. Заполненность профиля — 61% показателей.

    Похожие продукты

    Вся категория