Яблоко
4,847ккал / 100 г
- Б
- 0,4
- Ж
- 0,4
- У
- 9,8
Райское яблоко, сырое
Crabapples, raw
В 100 г продукта 76 ккал, белков 0,4 г, жиров 0,3 г, углеводов 19,9 г.
Общая оценка: 30 из 100
Польза 30. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 76ккал | 3,0% | |
| Энергетическая ценность | 318кДж | 3,0% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 0,4г | 0,5% | |
| Жиры | 0,3г | 0,4% | |
| Углеводы | 19,9г | 5,7% | |
| Вода | 78,9г | 3,3% | |
| Зола | 0,42г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,048г | 0,2% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,012г | <0,1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,088г | 0,7% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,015г | 0,9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,073г | 0,7% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 2мкг | 0,2% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| Витамин B1, тиамин | 0,03мг | 2,0% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,02мг | 1,1% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 8мг | 8,9% | |
| Витамин РР, НЭ | 0,1мг | 0,5% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 194мг | 7,8% | |
| Кальций, Ca | 18мг | 1,8% | |
| Магний, Mg | 7мг | 1,8% | |
| Натрий, Na | 1мг | <0,1% | |
| Фосфор, P | 15мг | 1,9% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,36мг | 3,6% | |
| Марганец, Mn | 0,12мг | 5,8% | |
| Медь, Cu | 67мкг | 6,7% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 0,013г | 0,2% | |
| Валин | 0,019г | 0,8% | |
| Гистидин | 0,006г | 0,3% | |
| Изолейцин | 0,016г | 0,8% | |
| Лейцин | 0,025г | 0,5% | |
| Лизин | 0,025г | 0,6% | |
| Метионин | 0,004г | 0,2% | |
| Треонин | 0,014г | 0,6% | |
| Триптофан | 0,004г | 0,5% | |
| Фенилаланин | 0,011г | 0,2% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 0,014г | 0,2% | |
| Аспарагиновая кислота* | 0,07г | 0,6% | |
| Глицин* | 0,016г | 0,5% | |
| Глутаминовая кислота* | 0,042г | 0,3% | |
| Пролин* | 0,014г | 0,3% | |
| Серин* | 0,016г | 0,2% | |
| Тирозин* | 0,008г | 0,2% | |
| Цистеин* | 0,005г | 0,3% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Райское яблоко, сырое»?
- В 100 г — 76 ккал. Белки 0,4 г, жиры 0,3 г, углеводы 19,9 г.
- Сколько калорий в порции «стакан slices»?
- Порция «стакан slices» весит 110 г, это 84 ккал и 0,4 г белка.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 171721. Заполненность профиля — 56% показателей.