Перейти к содержимому
Nutrio
Хлеб и выпечка

Крекеры

Crackers, matzo, egg and onion

В 100 г продукта 391 ккал, белков 10 г, жиров 3,9 г, углеводов 77,1 г, клетчатки 5 г.

Добавить в дневникСравнить с другим продуктом
Общая оценка: 27 из 100

Польза 33 · вред −6. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
НутриентКоличествоСуточная нормаДоля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность391ккал16%
Энергетическая ценность1636кДж16%
Пищевая ценность
Белки10г11%
Жиры3,9г4,7%
Углеводы77,1г22%
Пищевые волокна5г25%
Вода7,2г0,3%
Зола1,8г~
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты0,94г4,3%
Мононенасыщенные жирные кислоты0,99г3,3%
Полиненасыщенные жирные кислоты1г7,7%
Омега-3 жирные кислоты0,054г3,4%
Омега-6 жирные кислоты0,92г9,2%
Стеролы
Холестерин45мг~
Витамины
Витамин A, РЭ7мкг0,8%
Ретинол0,007мг~
Витамин B1, тиамин0,56мг37%
Витамин B2, рибофлавин0,44мг24%
Витамин B5, пантотеновая кислота0,58мг12%
Витамин B6, пиридоксин0,11мг5,5%
Витамин B9, фолаты158мкг40%
Витамин B12, кобаламин0,22мкг7,3%
Витамин C, аскорбиновая кислота0,2мг0,2%
Витамин РР, НЭ4,89мг24%
Макроэлементы
Калий, K83мг3,3%
Кальций, Ca36мг3,6%
Магний, Mg30мг7,5%
Натрий, Na285мг22%
Фосфор, P89мг11%
Микроэлементы
Железо, Fe4,37мг44%
Марганец, Mn0,82мг41%
Медь, Cu80мкг8,0%
Селен, Se36,5мкг52%
Цинк, Zn0,73мг6,1%
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*0,43г7,1%
Валин0,42г17%
Гистидин0,22г11%
Изолейцин0,37г19%
Лейцин0,7г15%
Лизин0,28г6,9%
Метионин0,19г11%
Треонин0,3г12%
Триптофан0,12г15%
Фенилаланин0,5г11%
Заменимые аминокислоты
Аланин*0,35г5,3%
Аспарагиновая кислота*0,49г4,0%
Глицин*0,36г10%
Глутаминовая кислота*3,09г23%
Пролин*1,05г23%
Серин*0,53г6,3%
Тирозин*0,32г8,1%
Цистеин*0,21г12%

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: крекеры

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Крекеры»?
В 100 г — 391 ккал. Белки 10 г, жиры 3,9 г, углеводы 77,1 г.
Сколько калорий в порции «0.5 oz»?
Порция «0.5 oz» весит 14 г, это 56 ккал и 1,4 г белка.
Много ли клетчатки в продукте «Крекеры»?
В 100 г содержится 5 г пищевых волокон — это 25% суточной нормы (20 г).
Какие витамины и минералы есть в продукте «Крекеры»?
Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Селен, Se — 52% нормы, Железо, Fe — 44% нормы, Марганец, Mn — 41% нормы, Витамин B9, фолаты — 40% нормы, Витамин B1, тиамин — 37% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 172812. Заполненность профиля — 62% показателей.

Похожие продукты

Вся категория