Перейти к содержимому
Nutrio
Хлеб и выпечкаМного клетчатки

Крекеры, цельнозерновые

Crackers, matzo, whole-wheat

В 100 г продукта 351 ккал, белков 13,1 г, жиров 1,5 г, углеводов 78,9 г, клетчатки 11,8 г.

Добавить в дневникСравнить с другим продуктом
Общая оценка: 43 из 100

Польза 43. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
НутриентКоличествоСуточная нормаДоля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность351ккал14%
Энергетическая ценность1469кДж14%
Пищевая ценность
Белки13,1г15%
Жиры1,5г1,8%
Углеводы78,9г23%
Пищевые волокна11,8г59%
Вода4,8г0,2%
Зола1,6г~
Алкоголь0г~
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты0,24г1,1%
Мононенасыщенные жирные кислоты0,19г0,6%
Полиненасыщенные жирные кислоты0,65г5,0%
Омега-3 жирные кислоты0,033г2,1%
Омега-6 жирные кислоты0,62г6,2%
Стеролы
Холестерин0мг~
Витамины
Витамин A, РЭ0мкг0,0%
Ретинол0мг~
Витамин B1, тиамин0,36мг24%
Витамин B2, рибофлавин0,27мг15%
Витамин B5, пантотеновая кислота1,24мг25%
Витамин B6, пиридоксин0,16мг8,0%
Витамин B9, фолаты35мкг8,8%
Витамин B12, кобаламин0мкг0,0%
Витамин C, аскорбиновая кислота0мг0,0%
Витамин РР, НЭ5,41мг27%
Макроэлементы
Калий, K316мг13%
Кальций, Ca23мг2,3%
Магний, Mg134мг34%
Натрий, Na2мг0,2%
Фосфор, P305мг38%
Микроэлементы
Железо, Fe4,65мг47%
Марганец, Mn3,5мг175%
Медь, Cu35мкг35%
Селен, Se75,1мкг107%
Цинк, Zn2,61мг22%
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*0,63г10%
Валин0,6г24%
Гистидин0,31г15%
Изолейцин0,49г24%
Лейцин0,89г19%
Лизин0,37г9,0%
Метионин0,2г11%
Треонин0,38г16%
Триптофан0,21г26%
Фенилаланин0,62г14%
Заменимые аминокислоты
Аланин*0,47г7,2%
Аспарагиновая кислота*0,69г5,6%
Глицин*0,54г15%
Глутаминовая кислота*4,11г30%
Пролин*1,35г30%
Серин*0,62г7,5%
Тирозин*0,39г9,9%
Цистеин*0,31г17%

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: крекеры, цельнозерновые

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Крекеры, цельнозерновые»?
В 100 г — 351 ккал. Белки 13,1 г, жиры 1,5 г, углеводы 78,9 г.
Сколько калорий в порции «0.5 oz»?
Порция «0.5 oz» весит 14 г, это 50 ккал и 1,9 г белка.
Много ли клетчатки в продукте «Крекеры, цельнозерновые»?
В 100 г содержится 11,8 г пищевых волокон — это 59% суточной нормы (20 г).
Какие витамины и минералы есть в продукте «Крекеры, цельнозерновые»?
Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Марганец, Mn — 175% нормы, Селен, Se — 107% нормы, Пищевые волокна — 59% нормы, Железо, Fe — 47% нормы, Фосфор, P — 38% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 172742. Заполненность профиля — 63% показателей.

Похожие продукты

Вся категория