Перейти к содержимому
Nutrio
Хлеб и выпечкаМного клетчатки

Крекеры

Crackers, melba toast, rye (includes pumpernickel)

В 100 г продукта 389 ккал, белков 11,6 г, жиров 3,4 г, углеводов 77,3 г, клетчатки 8 г.

Добавить в дневникСравнить с другим продуктом
Общая оценка: 14 из 100

Польза 32 · вред −18. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
НутриентКоличествоСуточная нормаДоля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность389ккал16%
Энергетическая ценность1628кДж16%
Пищевая ценность
Белки11,6г13%
Жиры3,4г4,1%
Углеводы77,3г22%
Пищевые волокна8г40%
Вода4,9г0,2%
Зола2,9г~
Алкоголь0г~
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты0,45г2,1%
Мононенасыщенные жирные кислоты0,91г3,0%
Полиненасыщенные жирные кислоты1,35г10%
Омега-3 жирные кислоты0,11г6,6%
Омега-6 жирные кислоты1,24г12%
Стеролы
Холестерин0мг~
Витамины
Витамин A, РЭ0мкг0,0%
Ретинол0мг~
Витамин B1, тиамин0,47мг32%
Витамин B2, рибофлавин0,28мг16%
Витамин B5, пантотеновая кислота0,48мг9,7%
Витамин B6, пиридоксин0,086мг4,3%
Витамин B9, фолаты85мкг21%
Витамин B12, кобаламин0мкг0,0%
Витамин C, аскорбиновая кислота0мг0,0%
Витамин РР, НЭ4,72мг24%
Макроэлементы
Калий, K193мг7,7%
Кальций, Ca78мг7,8%
Магний, Mg39мг9,8%
Натрий, Na899мг69%
Фосфор, P183мг23%
Микроэлементы
Железо, Fe3,68мг37%
Марганец, Mn0,74мг37%
Медь, Cu401мкг40%
Селен, Se38,7мкг55%
Цинк, Zn1,36мг11%
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*0,46г7,5%
Валин0,53г21%
Гистидин0,25г12%
Изолейцин0,45г22%
Лейцин0,8г17%
Лизин0,34г8,2%
Метионин0,19г11%
Треонин0,36г15%
Триптофан0,13г17%
Фенилаланин0,57г13%
Заменимые аминокислоты
Аланин*0,42г6,4%
Аспарагиновая кислота*0,63г5,2%
Глицин*0,42г12%
Глутаминовая кислота*3,52г26%
Пролин*1,24г27%
Серин*0,58г7,0%
Тирозин*0,29г7,4%
Цистеин*0,24г13%

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: крекеры

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Вредная нагрузка

высокая

В 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор).

  • Натрий899 мг45% нормы

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Крекеры»?
В 100 г — 389 ккал. Белки 11,6 г, жиры 3,4 г, углеводы 77,3 г.
Сколько калорий в порции «0.5 oz»?
Порция «0.5 oz» весит 14 г, это 55 ккал и 1,6 г белка.
Много ли клетчатки в продукте «Крекеры»?
В 100 г содержится 8 г пищевых волокон — это 40% суточной нормы (20 г).
Какие витамины и минералы есть в продукте «Крекеры»?
Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Селен, Se — 55% нормы, Медь, Cu — 40% нормы, Пищевые волокна — 40% нормы, Марганец, Mn — 37% нормы, Железо, Fe — 37% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 174978. Заполненность профиля — 63% показателей.

Похожие продукты

Вся категория