Перейти к содержимому
Nutrio
Хлеб и выпечкаМного клетчатки

Крекеры, пшеница

Crackers, melba toast, wheat

В 100 г продукта 374 ккал, белков 12,9 г, жиров 2,3 г, углеводов 76,4 г, клетчатки 7,4 г.

Добавить в дневникСравнить с другим продуктом
Общая оценка: 18 из 100

Польза 35 · вред −17. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
НутриентКоличествоСуточная нормаДоля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность374ккал15%
Энергетическая ценность1565кДж15%
Пищевая ценность
Белки12,9г15%
Жиры2,3г2,8%
Углеводы76,4г22%
Пищевые волокна7,4г37%
Вода5,5г0,2%
Зола2,9г~
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты0,34г1,5%
Мононенасыщенные жирные кислоты0,54г1,8%
Полиненасыщенные жирные кислоты0,91г7,0%
Омега-3 жирные кислоты0,05г3,1%
Омега-6 жирные кислоты0,86г8,6%
Стеролы
Холестерин0мг~
Витамины
Витамин A, РЭ0мкг0,0%
Ретинол0мг~
Витамин B1, тиамин0,42мг28%
Витамин B2, рибофлавин0,3мг17%
Витамин B5, пантотеновая кислота0,52мг10%
Витамин B6, пиридоксин0,1мг5,1%
Витамин B9, фолаты132мкг33%
Витамин B12, кобаламин0мкг0,0%
Витамин C, аскорбиновая кислота0мг0,0%
Витамин РР, НЭ5,08мг25%
Макроэлементы
Калий, K148мг5,9%
Кальций, Ca43мг4,3%
Магний, Mg56мг14%
Натрий, Na837мг64%
Фосфор, P165мг21%
Микроэлементы
Железо, Fe4,5мг45%
Марганец, Mn1,06мг53%
Медь, Cu265мкг27%
Селен, Se55мкг79%
Цинк, Zn1,5мг13%
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*0,53г8,7%
Валин0,57г23%
Гистидин0,29г14%
Изолейцин0,49г24%
Лейцин0,88г19%
Лизин0,34г8,4%
Метионин0,21г12%
Треонин0,37г15%
Триптофан0,17г21%
Фенилаланин0,61г14%
Заменимые аминокислоты
Аланин*0,45г6,8%
Аспарагиновая кислота*0,63г5,1%
Глицин*0,48г14%
Глутаминовая кислота*4,12г30%
Пролин*1,37г30%
Серин*0,61г7,4%
Тирозин*0,37г9,5%
Цистеин*0,28г16%

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: крекеры, пшеница

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Вредная нагрузка

умеренная

В 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор).

  • Натрий837 мг42% нормы

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Крекеры, пшеница»?
В 100 г — 374 ккал. Белки 12,9 г, жиры 2,3 г, углеводы 76,4 г.
Сколько калорий в порции «0.5 oz»?
Порция «0.5 oz» весит 14 г, это 53 ккал и 1,8 г белка.
Много ли клетчатки в продукте «Крекеры, пшеница»?
В 100 г содержится 7,4 г пищевых волокон — это 37% суточной нормы (20 г).
Какие витамины и минералы есть в продукте «Крекеры, пшеница»?
Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Селен, Se — 79% нормы, Марганец, Mn — 53% нормы, Железо, Fe — 45% нормы, Пищевые волокна — 37% нормы, Витамин B9, фолаты — 33% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 174979. Заполненность профиля — 62% показателей.

Похожие продукты

Вся категория