Перейти к содержимому
Nutrio
Хлеб и выпечкаМного клетчатки

Крекеры, рожь

Crackers, rye, wafers, seasoned

В 100 г продукта 381 ккал, белков 9 г, жиров 9,2 г, углеводов 73,8 г, клетчатки 20,9 г.

Добавить в дневникСравнить с другим продуктом
Общая оценка: 19 из 100

Польза 38 · вред −19. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
НутриентКоличествоСуточная нормаДоля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность381ккал15%
Энергетическая ценность1594кДж15%
Пищевая ценность
Белки9г10%
Жиры9,2г11%
Углеводы73,8г21%
Пищевые волокна20,9г105%
Вода4г0,2%
Зола4г~
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты1,29г5,8%
Мононенасыщенные жирные кислоты3,27г11%
Полиненасыщенные жирные кислоты3,61г28%
Омега-3 жирные кислоты0,32г20%
Омега-6 жирные кислоты3,28г33%
Стеролы
Холестерин0мг~
Витамины
Витамин A, РЭ0мкг0,0%
Ретинол0мг~
Витамин B1, тиамин0,32мг21%
Витамин B2, рибофлавин0,22мг12%
Витамин B5, пантотеновая кислота0,56мг11%
Витамин B6, пиридоксин0,19мг9,5%
Витамин B9, фолаты52мкг13%
Витамин B12, кобаламин0мкг0,0%
Витамин C, аскорбиновая кислота0,1мг0,1%
Витамин РР, НЭ2,47мг12%
Макроэлементы
Калий, K454мг18%
Кальций, Ca44мг4,4%
Магний, Mg106мг27%
Натрий, Na887мг68%
Фосфор, P307мг38%
Микроэлементы
Железо, Fe3,04мг30%
Марганец, Mn2,37мг119%
Медь, Cu495мкг50%
Селен, Se32,5мкг46%
Цинк, Zn2,55мг21%

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: крекеры, рожь

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Вредная нагрузка

высокая

В 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор).

  • Натрий887 мг44% нормы

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Крекеры, рожь»?
В 100 г — 381 ккал. Белки 9 г, жиры 9,2 г, углеводы 73,8 г.
Сколько калорий в порции «0.5 oz»?
Порция «0.5 oz» весит 14 г, это 54 ккал и 1,3 г белка.
Много ли клетчатки в продукте «Крекеры, рожь»?
В 100 г содержится 20,9 г пищевых волокон — это 105% суточной нормы (20 г).
Какие витамины и минералы есть в продукте «Крекеры, рожь»?
Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Марганец, Mn — 119% нормы, Пищевые волокна — 105% нормы, Медь, Cu — 50% нормы, Селен, Se — 46% нормы, Фосфор, P — 38% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 172745. Заполненность профиля — 40% показателей.

Похожие продукты

Вся категория