Перейти к содержимому
Nutrio
Хлеб и выпечка

Крекеры, газировка

Crackers, saltines, unsalted tops (includes oyster, soda, soup)

В 100 г продукта 434 ккал, белков 9,2 г, жиров 11,8 г, углеводов 71,5 г, клетчатки 3 г.

Добавить в дневникСравнить с другим продуктом
Общая оценка: 0 из 100

Польза 26 · вред −28. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
НутриентКоличествоСуточная нормаДоля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность434ккал17%
Энергетическая ценность1816кДж17%
Пищевая ценность
Белки9,2г11%
Жиры11,8г14%
Углеводы71,5г20%
Пищевые волокна3г15%
Вода4,1г0,2%
Зола3,3г~
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты2,93г13%
Мононенасыщенные жирные кислоты6,42г21%
Полиненасыщенные жирные кислоты1,68г13%
Омега-3 жирные кислоты0,086г5,4%
Омега-6 жирные кислоты1,59г16%
Стеролы
Холестерин0мг~
Витамины
Витамин A, РЭ0мкг0,0%
Ретинол0мг~
Витамин B1, тиамин0,56мг38%
Витамин B2, рибофлавин0,46мг26%
Витамин B5, пантотеновая кислота0,46мг9,1%
Витамин B6, пиридоксин0,038мг1,9%
Витамин B9, фолаты124мкг31%
Витамин B12, кобаламин0мкг0,0%
Витамин C, аскорбиновая кислота0мг0,0%
Витамин РР, НЭ5,25мг26%
Макроэлементы
Калий, K128мг5,1%
Кальций, Ca119мг12%
Магний, Mg27мг6,8%
Натрий, Na766мг59%
Фосфор, P105мг13%
Микроэлементы
Железо, Fe5,4мг54%
Марганец, Mn0,69мг35%
Медь, Cu199мкг20%
Цинк, Zn0,77мг6,4%
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*0,37г6,0%
Валин0,39г15%
Гистидин0,2г9,4%
Изолейцин0,33г17%
Лейцин0,63г14%
Лизин0,26г6,3%
Метионин0,16г8,8%
Треонин0,26г11%
Триптофан0,12г15%
Фенилаланин0,45г10%
Заменимые аминокислоты
Аланин*0,29г4,4%
Аспарагиновая кислота*0,39г3,2%
Глицин*0,32г9,3%
Глутаминовая кислота*3,07г23%
Пролин*1,05г23%
Серин*0,47г5,7%
Тирозин*0,27г7,0%
Цистеин*0,2г11%

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: крекеры, газировка

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Вредная нагрузка

высокая

В 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор). Продукт относится к ультра-переработанным.

  • Натрий766 мг38% нормы

Ультра-переработанные продукты (NOVA-4) при регулярном употреблении связывают с повышенным риском ожирения, диабета 2 типа и болезней сердца — даже когда калории «укладываются в норму».

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Крекеры, газировка»?
В 100 г — 434 ккал. Белки 9,2 г, жиры 11,8 г, углеводы 71,5 г.
Сколько калорий в порции «0.5 oz»?
Порция «0.5 oz» весит 14 г, это 62 ккал и 1,3 г белка.
Много ли клетчатки в продукте «Крекеры, газировка»?
В 100 г содержится 3 г пищевых волокон — это 15% суточной нормы (20 г).
Какие витамины и минералы есть в продукте «Крекеры, газировка»?
Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Железо, Fe — 54% нормы, Витамин B1, тиамин — 38% нормы, Марганец, Mn — 35% нормы, Витамин B9, фолаты — 31% нормы, Витамин РР, НЭ — 26% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 175057. Заполненность профиля — 61% показателей.

Похожие продукты

Вся категория