Яблоко
4,847ккал / 100 г
- Б
- 0,4
- Ж
- 0,4
- У
- 9,8
Смородина, сырая
Currants, european black, raw
В 100 г продукта 63 ккал, белков 1,4 г, жиров 0,4 г, углеводов 15,4 г.
Общая оценка: 61 из 100
Польза 61. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 63ккал | 2,5% | |
| Энергетическая ценность | 264кДж | 2,5% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 1,4г | 1,6% | |
| Жиры | 0,41г | 0,5% | |
| Углеводы | 15,4г | 4,4% | |
| Вода | 82г | 3,4% | |
| Зола | 0,86г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,034г | 0,2% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,058г | 0,2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,18г | 1,4% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,072г | 4,5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,11г | 1,1% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 12мкг | 1,3% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| Витамин B1, тиамин | 0,05мг | 3,3% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,05мг | 2,8% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,4мг | 8,0% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,066мг | 3,3% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 181мг | 201% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 1мг | 6,7% | |
| Витамин РР, НЭ | 0,3мг | 1,5% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 322мг | 13% | |
| Кальций, Ca | 55мг | 5,5% | |
| Магний, Mg | 24мг | 6,0% | |
| Натрий, Na | 2мг | 0,2% | |
| Фосфор, P | 59мг | 7,4% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 1,54мг | 15% | |
| Марганец, Mn | 0,26мг | 13% | |
| Медь, Cu | 86мкг | 8,6% | |
| Цинк, Zn | 0,27мг | 2,3% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: смородина, сырая
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Смородина, сырая»?
- В 100 г — 63 ккал. Белки 1,4 г, жиры 0,4 г, углеводы 15,4 г.
- Сколько калорий в порции «стакан»?
- Порция «стакан» весит 112 г, это 71 ккал и 1,6 г белка.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Смородина, сырая»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин C, аскорбиновая кислота — 201% нормы, Железо, Fe — 15% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 173963. Заполненность профиля — 39% показателей.