Перейти к содержимому
Nutrio
Хлеб и выпечка

Пончики

Doughnuts, yeast-leavened, glazed, unenriched (includes honey buns)

В 100 г продукта 403 ккал, белков 6,4 г, жиров 22,8 г, углеводов 44,3 г, клетчатки 1,2 г.

Добавить в дневникСравнить с другим продуктом
Общая оценка: 9 из 100

Польза 22 · вред −13. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
НутриентКоличествоСуточная нормаДоля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность403ккал16%
Энергетическая ценность1686кДж16%
Пищевая ценность
Белки6,4г7,4%
Жиры22,8г27%
Углеводы44,3г13%
Пищевые волокна1,2г6,0%
Вода25,4г1,1%
Зола1,1г~
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты5,81г26%
Мононенасыщенные жирные кислоты12,9г43%
Полиненасыщенные жирные кислоты2,9г22%
Омега-3 жирные кислоты0,15г9,3%
Омега-6 жирные кислоты2,74г27%
Стеролы
Холестерин6мг~
Витамины
Витамин A, РЭ4мкг0,4%
Ретинол0,004мг~
Витамин B1, тиамин0,89мг59%
Витамин B2, рибофлавин0,067мг3,7%
Витамин B5, пантотеновая кислота0,47мг9,5%
Витамин B6, пиридоксин0,057мг2,9%
Витамин B9, фолаты22мкг5,5%
Витамин B12, кобаламин0,09мкг3,0%
Витамин C, аскорбиновая кислота0,1мг0,1%
Витамин РР, НЭ0,65мг3,3%
Макроэлементы
Калий, K108мг4,3%
Кальций, Ca43мг4,3%
Магний, Mg22мг5,5%
Натрий, Na342мг26%
Фосфор, P93мг12%
Микроэлементы
Железо, Fe0,6мг6,0%
Марганец, Mn0,26мг13%
Медь, Cu169мкг17%
Цинк, Zn0,77мг6,4%
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*0,27г4,4%
Валин0,29г12%
Гистидин0,14г6,9%
Изолейцин0,27г13%
Лейцин0,47г10%
Лизин0,23г5,6%
Метионин0,11г6,3%
Треонин0,21г8,9%
Триптофан0,077г9,6%
Фенилаланин0,31г7,0%
Заменимые аминокислоты
Аланин*0,23г3,6%
Аспарагиновая кислота*0,38г3,1%
Глицин*0,23г6,5%
Глутаминовая кислота*1,87г14%
Пролин*0,63г14%
Серин*0,33г4,0%
Тирозин*0,2г5,1%
Цистеин*0,13г7,2%

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: пончики

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Вредная нагрузка

умеренная

В 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор).

  • Насыщенные жиры6 г26% нормы

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Пончики»?
В 100 г — 403 ккал. Белки 6,4 г, жиры 22,8 г, углеводы 44,3 г.
Сколько калорий в порции «oz»?
Порция «oz» весит 28 г, это 114 ккал и 1,8 г белка.
Какие витамины и минералы есть в продукте «Пончики»?
Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин B1, тиамин — 59% нормы, Медь, Cu — 17% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 175062. Заполненность профиля — 61% показателей.

Похожие продукты

Вся категория