352ккал / 100 г
- Б
- 24,6
- Ж
- 1,1
- У
- 63,4
Фасоль, запечённая, консервированная
Beans, baked, canned, with pork
В 100 г продукта 106 ккал, белков 5,2 г, жиров 1,6 г, углеводов 20 г, клетчатки 5,5 г.
Общая оценка: 32 из 100
Польза 41 · вред −9. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 106ккал | 4,2% | |
| Энергетическая ценность | 443кДж | 4,2% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 5,19г | 6,0% | |
| Жиры | 1,55г | 1,9% | |
| Углеводы | 20г | 5,7% | |
| Пищевые волокна | 5,5г | 28% | |
| Вода | 71,5г | 3,0% | |
| Зола | 1,81г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,6г | 2,7% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,67г | 2,2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,2г | 1,5% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,03г | 1,9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,17г | 1,7% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 7мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 0мкг | 0,0% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| Витамин B1, тиамин | 0,053мг | 3,5% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,038мг | 2,1% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,1мг | 2,0% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,064мг | 3,2% | |
| Витамин B9, фолаты | 36мкг | 9,0% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 2мг | 2,2% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин РР, НЭ | 0,45мг | 2,2% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 309мг | 12% | |
| Кальций, Ca | 53мг | 5,3% | |
| Магний, Mg | 34мг | 8,5% | |
| Натрий, Na | 414мг | 32% | |
| Фосфор, P | 108мг | 14% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 1,7мг | 17% | |
| Марганец, Mn | 0,36мг | 18% | |
| Медь, Cu | 215мкг | 22% | |
| Селен, Se | 4,7мкг | 6,7% | |
| Фтор, F | 54мкг | 1,4% | |
| Цинк, Zn | 1,46мг | 12% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 0,33г | 5,3% | |
| Валин | 0,28г | 11% | |
| Гистидин | 0,15г | 7,0% | |
| Изолейцин | 0,23г | 12% | |
| Лейцин | 0,42г | 9,1% | |
| Лизин | 0,36г | 8,8% | |
| Метионин | 0,08г | 4,4% | |
| Треонин | 0,22г | 9,2% | |
| Триптофан | 0,062г | 7,8% | |
| Фенилаланин | 0,28г | 6,5% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 0,22г | 3,3% | |
| Аспарагиновая кислота* | 0,64г | 5,2% | |
| Глицин* | 0,2г | 5,9% | |
| Глутаминовая кислота* | 0,8г | 5,9% | |
| Пролин* | 0,22г | 5,0% | |
| Серин* | 0,29г | 3,4% | |
| Тирозин* | 0,15г | 3,8% | |
| Цистеин* | 0,057г | 3,2% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: фасоль, запечённая, консервированная
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
- Пищевые волокна28%
- Медь, Cu22%
- Марганец, Mn18%
- Железо, Fe17%
Вредная нагрузка
умереннаяВ 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор).
- Натрий414 мг21% нормы
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Фасоль, запечённая, консервированная»?
- В 100 г — 106 ккал. Белки 5,2 г, жиры 1,6 г, углеводы 20 г.
- Сколько калорий в порции «стакан»?
- Порция «стакан» весит 253 г, это 268 ккал и 13,1 г белка.
- Много ли клетчатки в продукте «Фасоль, запечённая, консервированная»?
- В 100 г содержится 5,5 г пищевых волокон — это 28% суточной нормы (20 г).
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Фасоль, запечённая, консервированная»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Пищевые волокна — 28% нормы, Медь, Cu — 22% нормы, Марганец, Mn — 18% нормы, Железо, Fe — 17% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 175185. Заполненность профиля — 65% показателей.
Похожие продукты
Вся категорияНут
4,9364ккал / 100 г
- Б
- 19,3
- Ж
- 6
- У
- 60,7
299ккал / 100 г
- Б
- 23
- Ж
- 1,6
- У
- 58,8
40ккал / 100 г
- Б
- 3,1
- Ж
- 0,2
- У
- 11,4
55ккал / 100 г
- Б
- 5
- Ж
- 0,2
- У
- 13,8
295ккал / 100 г
- Б
- 24
- Ж
- 1,5
- У
- 57,8
130ккал / 100 г
- Б
- 10,5
- Ж
- 0,8
- У
- 25,4
Горох, зерно
3,9298ккал / 100 г
- Б
- 20,5
- Ж
- 2
- У
- 60,7