Перейти к содержимому
Nutrio
БобовыеМного клетчатки

Фасоль, зрелые семена, консервированная

Beans, cranberry (roman), mature seeds, canned

В 100 г продукта 83 ккал, белков 5,5 г, жиров 0,3 г, углеводов 15,1 г, клетчатки 6,3 г.

Добавить в дневникСравнить с другим продуктом
Общая оценка: 41 из 100

Польза 48 · вред −7. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
НутриентКоличествоСуточная нормаДоля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность83ккал3,3%
Энергетическая ценность347кДж3,3%
Пищевая ценность
Белки5,54г6,4%
Жиры0,28г0,3%
Углеводы15,1г4,3%
Пищевые волокна6,3г32%
Вода77,6г3,2%
Зола1,5г~
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты0,072г0,3%
Мононенасыщенные жирные кислоты0,024г<0,1%
Полиненасыщенные жирные кислоты0,12г0,9%
Омега-3 жирные кислоты0,055г3,4%
Омега-6 жирные кислоты0,066г0,7%
Трансжиры0г~
Стеролы
Холестерин0мг~
Витамины
Витамин A, РЭ0мкг0,0%
Ретинол0мг~
Витамин B1, тиамин0,039мг2,6%
Витамин B2, рибофлавин0,039мг2,2%
Витамин B5, пантотеновая кислота0,14мг2,9%
Витамин B6, пиридоксин0,055мг2,8%
Витамин B9, фолаты77мкг19%
Витамин B12, кобаламин0мкг0,0%
Витамин C, аскорбиновая кислота0,8мг0,9%
Витамин D, кальциферол0мкг0,0%
Витамин РР, НЭ0,5мг2,5%
Макроэлементы
Калий, K26мг10%
Кальций, Ca34мг3,4%
Магний, Mg32мг8,0%
Натрий, Na332мг26%
Фосфор, P86мг11%
Микроэлементы
Железо, Fe1,55мг16%
Марганец, Mn0,2мг10%
Медь, Cu142мкг14%
Селен, Se3,1мкг4,4%
Цинк, Zn0,84мг7,0%
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*0,34г5,6%
Валин0,29г12%
Гистидин0,15г7,3%
Изолейцин0,24г12%
Лейцин0,44г9,6%
Лизин0,38г9,3%
Метионин0,083г4,6%
Треонин0,23г9,7%
Триптофан0,066г8,3%
Фенилаланин0,3г6,8%
Заменимые аминокислоты
Аланин*0,23г3,5%
Аспарагиновая кислота*0,67г5,5%
Глицин*0,22г6,2%
Глутаминовая кислота*0,84г6,2%
Пролин*0,23г5,2%
Серин*0,3г3,6%
Тирозин*0,16г4,0%
Цистеин*0,06г3,3%

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: фасоль, зрелые семена, консервированная

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Фасоль, зрелые семена, консервированная»?
В 100 г — 83 ккал. Белки 5,5 г, жиры 0,3 г, углеводы 15,1 г.
Сколько калорий в порции «стакан»?
Порция «стакан» весит 260 г, это 216 ккал и 14,4 г белка.
Много ли клетчатки в продукте «Фасоль, зрелые семена, консервированная»?
В 100 г содержится 6,3 г пищевых волокон — это 32% суточной нормы (20 г).
Какие витамины и минералы есть в продукте «Фасоль, зрелые семена, консервированная»?
Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Пищевые волокна — 32% нормы, Витамин B9, фолаты — 19% нормы, Железо, Fe — 16% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 173737. Заполненность профиля — 64% показателей.

Похожие продукты

Вся категория

Нут

4,9

364ккал / 100 г

Б
19,3
Ж
6
У
60,7