Перейти к содержимому
Nutrio
БобовыеМного белкаМного клетчатки

Фасоль, зрелые семена, сырая

Beans, cranberry (roman), mature seeds, raw

В 100 г продукта 335 ккал, белков 23 г, жиров 1,2 г, углеводов 60 г, клетчатки 24,7 г.

Добавить в дневникСравнить с другим продуктом
Общая оценка: 56 из 100

Польза 56. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
НутриентКоличествоСуточная нормаДоля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность335ккал13%
Энергетическая ценность1402кДж13%
Пищевая ценность
Белки23г26%
Жиры1,23г1,5%
Углеводы60г17%
Пищевые волокна24,7г123%
Вода12,4г0,5%
Зола3,31г~
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты0,32г1,4%
Мононенасыщенные жирные кислоты0,11г0,4%
Полиненасыщенные жирные кислоты0,53г4,1%
Омега-3 жирные кислоты0,24г15%
Омега-6 жирные кислоты0,29г2,9%
Трансжиры0г~
Стеролы
Холестерин0мг~
Витамины
Витамин A, РЭ0мкг0,0%
Ретинол0мг~
Витамин B1, тиамин0,75мг50%
Витамин B2, рибофлавин0,21мг12%
Витамин B5, пантотеновая кислота0,75мг15%
Витамин B6, пиридоксин0,31мг15%
Витамин B9, фолаты604мкг151%
Витамин B12, кобаламин0мкг0,0%
Витамин C, аскорбиновая кислота0мг0,0%
Витамин D, кальциферол0мкг0,0%
Витамин РР, НЭ1,46мг7,3%
Макроэлементы
Калий, K1332мг53%
Кальций, Ca127мг13%
Магний, Mg156мг39%
Натрий, Na6мг0,5%
Фосфор, P372мг47%
Микроэлементы
Железо, Fe5мг50%
Марганец, Mn0,92мг46%
Медь, Cu794мкг79%
Селен, Se12,7мкг18%
Цинк, Zn3,63мг30%
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*1,43г23%
Валин1,21г48%
Гистидин0,64г31%
Изолейцин1,02г51%
Лейцин1,84г40%
Лизин1,58г39%
Метионин0,35г19%
Треонин0,97г40%
Триптофан0,27г34%
Фенилаланин1,25г28%
Заменимые аминокислоты
Аланин*0,96г15%
Аспарагиновая кислота*2,79г23%
Глицин*0,9г26%
Глутаминовая кислота*3,51г26%
Пролин*0,98г22%
Серин*1,25г15%
Тирозин*0,65г17%
Цистеин*0,25г14%

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: фасоль, зрелые семена, сырая

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Фасоль, зрелые семена, сырая»?
В 100 г — 335 ккал. Белки 23 г, жиры 1,2 г, углеводы 60 г.
Сколько калорий в порции «стакан»?
Порция «стакан» весит 195 г, это 653 ккал и 44,9 г белка.
Много ли клетчатки в продукте «Фасоль, зрелые семена, сырая»?
В 100 г содержится 24,7 г пищевых волокон — это 123% суточной нормы (20 г).
Какие витамины и минералы есть в продукте «Фасоль, зрелые семена, сырая»?
Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин B9, фолаты — 151% нормы, Пищевые волокна — 123% нормы, Медь, Cu — 79% нормы, Калий, K — 53% нормы, Железо, Fe — 50% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 175189. Заполненность профиля — 64% показателей.

Похожие продукты

Вся категория

Нут

4,9

364ккал / 100 г

Б
19,3
Ж
6
У
60,7