Перейти к содержимому
Nutrio
БобовыеМного клетчатки

Фасоль, зрелые семена, варёная, с солью

Beans, great northern, mature seeds, cooked, boiled, with salt

В 100 г продукта 118 ккал, белков 8,3 г, жиров 0,5 г, углеводов 21,1 г, клетчатки 7 г.

Добавить в дневникСравнить с другим продуктом
Общая оценка: 43 из 100

Польза 48 · вред −5. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
НутриентКоличествоСуточная нормаДоля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность118ккал4,7%
Энергетическая ценность494кДж4,7%
Пищевая ценность
Белки8,33г9,6%
Жиры0,45г0,5%
Углеводы21,1г6,0%
Пищевые волокна7г35%
Вода69г2,9%
Зола1,14г~
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты0,14г0,6%
Мононенасыщенные жирные кислоты0,021г<0,1%
Полиненасыщенные жирные кислоты0,19г1,4%
Омега-3 жирные кислоты0,084г5,3%
Омега-6 жирные кислоты0,1г1,0%
Трансжиры0г~
Стеролы
Холестерин0мг~
Витамины
Витамин A, РЭ0мкг0,0%
Ретинол0мг~
Витамин B1, тиамин0,16мг11%
Витамин B2, рибофлавин0,059мг3,3%
Витамин B5, пантотеновая кислота0,27мг5,3%
Витамин B6, пиридоксин0,12мг5,9%
Витамин B9, фолаты102мкг26%
Витамин B12, кобаламин0мкг0,0%
Витамин C, аскорбиновая кислота1,3мг1,4%
Витамин D, кальциферол0мкг0,0%
Витамин РР, НЭ0,68мг3,4%
Макроэлементы
Калий, K391мг16%
Кальций, Ca68мг6,8%
Магний, Mg50мг13%
Натрий, Na238мг18%
Фосфор, P165мг21%
Микроэлементы
Железо, Fe2,13мг21%
Марганец, Mn0,52мг26%
Медь, Cu247мкг25%
Селен, Se4,1мкг5,9%
Цинк, Zn0,88мг7,3%
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*0,52г8,5%
Валин0,44г17%
Гистидин0,23г11%
Изолейцин0,37г18%
Лейцин0,67г14%
Лизин0,57г14%
Метионин0,13г6,9%
Треонин0,35г15%
Триптофан0,099г12%
Фенилаланин0,45г10%
Заменимые аминокислоты
Аланин*0,35г5,3%
Аспарагиновая кислота*1,01г8,3%
Глицин*0,33г9,3%
Глутаминовая кислота*1,27г9,3%
Пролин*0,35г7,8%
Серин*0,45г5,5%
Тирозин*0,23г6,0%
Цистеин*0,091г5,1%

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: фасоль, зрелые семена, варёная, с солью

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Фасоль, зрелые семена, варёная, с солью»?
В 100 г — 118 ккал. Белки 8,3 г, жиры 0,5 г, углеводы 21,1 г.
Сколько калорий в порции «стакан»?
Порция «стакан» весит 177 г, это 209 ккал и 14,7 г белка.
Много ли клетчатки в продукте «Фасоль, зрелые семена, варёная, с солью»?
В 100 г содержится 7 г пищевых волокон — это 35% суточной нормы (20 г).
Какие витамины и минералы есть в продукте «Фасоль, зрелые семена, варёная, с солью»?
Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Пищевые волокна — 35% нормы, Марганец, Mn — 26% нормы, Витамин B9, фолаты — 26% нормы, Медь, Cu — 25% нормы, Железо, Fe — 21% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 173790. Заполненность профиля — 64% показателей.

Похожие продукты

Вся категория

Нут

4,9

364ккал / 100 г

Б
19,3
Ж
6
У
60,7