Перейти к содержимому
Nutrio
БобовыеМного клетчатки

Фасоль, зрелые семена, варёная, с солью

Beans, cranberry (roman), mature seeds, cooked, boiled, with salt

В 100 г продукта 136 ккал, белков 9,3 г, жиров 0,5 г, углеводов 24,5 г, клетчатки 8,6 г.

Добавить в дневникСравнить с другим продуктом
Общая оценка: 45 из 100

Польза 50 · вред −5. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
НутриентКоличествоСуточная нормаДоля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность136ккал5,4%
Энергетическая ценность569кДж5,4%
Пищевая ценность
Белки9,34г11%
Жиры0,46г0,6%
Углеводы24,5г7,0%
Пищевые волокна8,6г43%
Вода64,7г2,7%
Зола1,09г~
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты0,12г0,5%
Мононенасыщенные жирные кислоты0,04г0,1%
Полиненасыщенные жирные кислоты0,2г1,5%
Омега-3 жирные кислоты0,091г5,7%
Омега-6 жирные кислоты0,11г1,1%
Трансжиры0г~
Стеролы
Холестерин0мг~
Витамины
Ретинол0мг~
Витамин B1, тиамин0,21мг14%
Витамин B2, рибофлавин0,069мг3,8%
Витамин B5, пантотеновая кислота0,24мг4,8%
Витамин B6, пиридоксин0,081мг4,0%
Витамин B9, фолаты207мкг52%
Витамин B12, кобаламин0мкг0,0%
Витамин C, аскорбиновая кислота0мг0,0%
Витамин D, кальциферол0мкг0,0%
Витамин РР, НЭ0,52мг2,6%
Макроэлементы
Калий, K387мг15%
Кальций, Ca50мг5,0%
Магний, Mg50мг13%
Натрий, Na237мг18%
Фосфор, P135мг17%
Микроэлементы
Железо, Fe2,09мг21%
Марганец, Mn0,37мг19%
Медь, Cu231мкг23%
Селен, Se1,3мкг1,9%
Цинк, Zn1,14мг9,5%
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*0,58г9,5%
Валин0,49г20%
Гистидин0,26г12%
Изолейцин0,41г21%
Лейцин0,75г16%
Лизин0,64г16%
Метионин0,14г7,8%
Треонин0,39г16%
Триптофан0,11г14%
Фенилаланин0,51г11%
Заменимые аминокислоты
Аланин*0,39г5,9%
Аспарагиновая кислота*1,13г9,3%
Глицин*0,36г10%
Глутаминовая кислота*1,42г10%
Пролин*0,4г8,8%
Серин*0,51г6,1%
Тирозин*0,26г6,7%
Цистеин*0,1г5,7%

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: фасоль, зрелые семена, варёная, с солью

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Фасоль, зрелые семена, варёная, с солью»?
В 100 г — 136 ккал. Белки 9,3 г, жиры 0,5 г, углеводы 24,5 г.
Сколько калорий в порции «стакан»?
Порция «стакан» весит 177 г, это 241 ккал и 16,5 г белка.
Много ли клетчатки в продукте «Фасоль, зрелые семена, варёная, с солью»?
В 100 г содержится 8,6 г пищевых волокон — это 43% суточной нормы (20 г).
Какие витамины и минералы есть в продукте «Фасоль, зрелые семена, варёная, с солью»?
Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин B9, фолаты — 52% нормы, Пищевые волокна — 43% нормы, Медь, Cu — 23% нормы, Железо, Fe — 21% нормы, Марганец, Mn — 19% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 175240. Заполненность профиля — 63% показателей.

Похожие продукты

Вся категория

Нут

4,9

364ккал / 100 г

Б
19,3
Ж
6
У
60,7