352ккал / 100 г
- Б
- 24,6
- Ж
- 1,1
- У
- 63,4
БобовыеМного клетчатки
Фасоль, зрелые семена, варёная, с солью
Beans, french, mature seeds, cooked, boiled, with salt
В 100 г продукта 129 ккал, белков 7 г, жиров 0,8 г, углеводов 24 г, клетчатки 9,4 г.
Общая оценка: 42 из 100
Польза 47 · вред −5. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 129ккал | 5,2% | |
| Энергетическая ценность | 54кДж | 5,2% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 7,05г | 8,1% | |
| Жиры | 0,76г | 0,9% | |
| Углеводы | 24г | 6,9% | |
| Пищевые волокна | 9,4г | 47% | |
| Вода | 66,6г | 2,8% | |
| Зола | 1,61г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,083г | 0,4% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,052г | 0,2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,45г | 3,5% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,29г | 18% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,17г | 1,7% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 0мкг | 0,0% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| Витамин B1, тиамин | 0,13мг | 8,7% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,062мг | 3,4% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,22мг | 4,4% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,1мг | 5,3% | |
| Витамин B9, фолаты | 75мкг | 19% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 1,2мг | 1,3% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин РР, НЭ | 0,55мг | 2,7% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 37мг | 15% | |
| Кальций, Ca | 63мг | 6,3% | |
| Магний, Mg | 56мг | 14% | |
| Натрий, Na | 242мг | 19% | |
| Фосфор, P | 102мг | 13% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 1,08мг | 11% | |
| Марганец, Mn | 0,38мг | 19% | |
| Медь, Cu | 115мкг | 12% | |
| Селен, Se | 1,2мкг | 1,7% | |
| Цинк, Zn | 0,64мг | 5,3% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 0,44г | 7,2% | |
| Валин | 0,37г | 15% | |
| Гистидин | 0,2г | 9,3% | |
| Изолейцин | 0,31г | 16% | |
| Лейцин | 0,56г | 12% | |
| Лизин | 0,48г | 12% | |
| Метионин | 0,11г | 5,9% | |
| Треонин | 0,3г | 12% | |
| Триптофан | 0,083г | 10% | |
| Фенилаланин | 0,38г | 8,7% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 0,3г | 4,5% | |
| Аспарагиновая кислота* | 0,85г | 7,0% | |
| Глицин* | 0,28г | 7,9% | |
| Глутаминовая кислота* | 1,07г | 7,9% | |
| Пролин* | 0,3г | 6,6% | |
| Серин* | 0,38г | 4,6% | |
| Тирозин* | 0,2г | 5,1% | |
| Цистеин* | 0,077г | 4,3% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: фасоль, зрелые семена, варёная, с солью
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Фасоль, зрелые семена, варёная, с солью»?
- В 100 г — 129 ккал. Белки 7 г, жиры 0,8 г, углеводы 24 г.
- Сколько калорий в порции «стакан»?
- Порция «стакан» весит 177 г, это 228 ккал и 12,5 г белка.
- Много ли клетчатки в продукте «Фасоль, зрелые семена, варёная, с солью»?
- В 100 г содержится 9,4 г пищевых волокон — это 47% суточной нормы (20 г).
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Фасоль, зрелые семена, варёная, с солью»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Пищевые волокна — 47% нормы, Марганец, Mn — 19% нормы, Витамин B9, фолаты — 19% нормы, Омега-3 жирные кислоты — 18% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 175241. Заполненность профиля — 64% показателей.
Похожие продукты
Вся категорияНут
4,9364ккал / 100 г
- Б
- 19,3
- Ж
- 6
- У
- 60,7
299ккал / 100 г
- Б
- 23
- Ж
- 1,6
- У
- 58,8
40ккал / 100 г
- Б
- 3,1
- Ж
- 0,2
- У
- 11,4
55ккал / 100 г
- Б
- 5
- Ж
- 0,2
- У
- 13,8
295ккал / 100 г
- Б
- 24
- Ж
- 1,5
- У
- 57,8
130ккал / 100 г
- Б
- 10,5
- Ж
- 0,8
- У
- 25,4
Горох, зерно
3,9298ккал / 100 г
- Б
- 20,5
- Ж
- 2
- У
- 60,7