Перейти к содержимому
Nutrio
БобовыеМного клетчатки

Фасоль, зрелые семена, варёная, с солью

Beans, small white, mature seeds, cooked, boiled, with salt

В 100 г продукта 142 ккал, белков 9 г, жиров 0,6 г, углеводов 25,8 г, клетчатки 10,4 г.

Добавить в дневникСравнить с другим продуктом
Общая оценка: 45 из 100

Польза 50 · вред −5. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
НутриентКоличествоСуточная нормаДоля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность142ккал5,7%
Энергетическая ценность594кДж5,7%
Пищевая ценность
Белки8,97г10%
Жиры0,64г0,8%
Углеводы25,8г7,4%
Пищевые волокна10,4г52%
Вода63,2г2,6%
Зола1,34г~
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты0,17г0,8%
Мононенасыщенные жирные кислоты0,056г0,2%
Полиненасыщенные жирные кислоты0,28г2,1%
Омега-3 жирные кислоты0,13г7,9%
Омега-6 жирные кислоты0,15г1,5%
Трансжиры0г~
Стеролы
Холестерин0мг~
Витамины
Витамин A, РЭ0мкг0,0%
Ретинол0мг~
Витамин B1, тиамин0,24мг16%
Витамин B2, рибофлавин0,059мг3,3%
Витамин B5, пантотеновая кислота0,25мг5,0%
Витамин B6, пиридоксин0,13мг6,3%
Витамин B9, фолаты137мкг34%
Витамин B12, кобаламин0мкг0,0%
Витамин C, аскорбиновая кислота0мг0,0%
Витамин D, кальциферол0мкг0,0%
Витамин РР, НЭ0,27мг1,4%
Макроэлементы
Калий, K463мг19%
Кальций, Ca73мг7,3%
Магний, Mg68мг17%
Натрий, Na238мг18%
Фосфор, P169мг21%
Микроэлементы
Железо, Fe2,84мг28%
Марганец, Mn0,51мг26%
Медь, Cu149мкг15%
Селен, Se1,3мкг1,9%
Цинк, Zn1,09мг9,1%
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*0,56г9,1%
Валин0,47г19%
Гистидин0,25г12%
Изолейцин0,4г20%
Лейцин0,72г16%
Лизин0,62г15%
Метионин0,14г7,5%
Треонин0,38г16%
Триптофан0,11г13%
Фенилаланин0,48г11%
Заменимые аминокислоты
Аланин*0,38г5,7%
Аспарагиновая кислота*1,08г8,9%
Глицин*0,35г10%
Глутаминовая кислота*1,37г10%
Пролин*0,38г8,4%
Серин*0,49г5,9%
Тирозин*0,25г6,5%
Цистеин*0,098г5,4%

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: фасоль, зрелые семена, варёная, с солью

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Фасоль, зрелые семена, варёная, с солью»?
В 100 г — 142 ккал. Белки 9 г, жиры 0,6 г, углеводы 25,8 г.
Сколько калорий в порции «стакан»?
Порция «стакан» весит 179 г, это 254 ккал и 16,1 г белка.
Много ли клетчатки в продукте «Фасоль, зрелые семена, варёная, с солью»?
В 100 г содержится 10,4 г пищевых волокон — это 52% суточной нормы (20 г).
Какие витамины и минералы есть в продукте «Фасоль, зрелые семена, варёная, с солью»?
Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Пищевые волокна — 52% нормы, Витамин B9, фолаты — 34% нормы, Железо, Fe — 28% нормы, Марганец, Mn — 26% нормы, Фосфор, P — 21% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 175246. Заполненность профиля — 64% показателей.

Похожие продукты

Вся категория

Нут

4,9

364ккал / 100 г

Б
19,3
Ж
6
У
60,7