Авокадо
4,0160ккал / 100 г
- Б
- 2
- Ж
- 14,7
- У
- 8,5
Голубцы овощные
Голубцы овощные по 1-256
В 100 г продукта 95 ккал, белков 2,2 г, жиров 5,2 г, углеводов 11,9 г, клетчатки 2,2 г.
Общая оценка: 39 из 100
Польза 43 · вред −4. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 95ккал | 3,8% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 2,2г | 2,5% | |
| Жиры | 5,2г | 6,3% | |
| Углеводы | 11,9г | 3,4% | |
| Пищевые волокна | 2,2г | 11% | |
| Вода | 79,5г | 3,3% | |
| Зола | 1г | ~ | |
| Органические кислоты | 0,2г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 5,2г | 10% | |
| Крахмал и декстрины | 4,5г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1,7г | 7,7% | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 7мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 265мкг | 29% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 1,59мг | 32% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,03мг | 2,0% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,04мг | 2,2% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 13,6мг | 15% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 1,4мг | 9,3% | |
| Витамин РР, НЭ | 0,6мг | 3,0% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 238мг | 9,5% | |
| Кальций, Ca | 49мг | 4,9% | |
| Магний, Mg | 20мг | 5,0% | |
| Натрий, Na | 122мг | 9,4% | |
| Фосфор, P | 54мг | 6,8% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,9мг | 9,0% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: голубцы овощные
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Голубцы овощные»?
- В 100 г — 95 ккал. Белки 2,2 г, жиры 5,2 г, углеводы 11,9 г.
- Сколько калорий в порции «порция»?
- Порция «порция» весит 250 г, это 238 ккал и 5,5 г белка.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Голубцы овощные»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин A, РЭ — 29% нормы, Витамин C, аскорбиновая кислота — 15% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: Скурихин И.М., Тутельян В.А. Таблицы химического состава и калорийности российских продуктов питания. — М.: ДеЛи принт, табл. 8.1.2.1.9. Заполненность профиля — 31% показателей.