Перейти к содержимому
Nutrio
Колбасы и полуфабрикатыМного белка

Ветчина, ломтиками

Ham, sliced, pre-packaged, deli meat (96%fat free, water added)

В 100 г продукта 106 ккал, белков 16,7 г, жиров 3,7 г, углеводов 0,3 г.

Добавить в дневникСравнить с другим продуктом
Общая оценка: 0 из 100

Польза 24 · вред −33. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
НутриентКоличествоСуточная нормаДоля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность106ккал4,2%
Энергетическая ценность443кДж4,2%
Пищевая ценность
Белки16,7г19%
Жиры3,73г4,5%
Углеводы0,27г<0,1%
Вода75,7г3,2%
Зола3,61г~
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты1,12г5,1%
Мононенасыщенные жирные кислоты1,47г4,9%
Полиненасыщенные жирные кислоты0,54г4,2%
Омега-3 жирные кислоты0,02г1,3%
Омега-6 жирные кислоты0,46г4,6%
Трансжиры0,01г~
Макроэлементы
Калий, K425мг17%
Кальций, Ca5мг0,5%
Магний, Mg18,8мг4,7%
Натрий, Na104мг80%
Фосфор, P261мг33%
Микроэлементы
Железо, Fe0,58мг5,8%
Марганец, Mn0мг0,0%
Медь, Cu50мкг5,0%
Цинк, Zn1,52мг13%

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: ветчина, ломтиками

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Вредная нагрузка

высокая

В 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор). Продукт относится к ультра-переработанным.

  • Натрий1 040 мг52% нормы

Ультра-переработанные продукты (NOVA-4) при регулярном употреблении связывают с повышенным риском ожирения, диабета 2 типа и болезней сердца — даже когда калории «укладываются в норму».

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Ветчина, ломтиками»?
В 100 г — 106 ккал. Белки 16,7 г, жиры 3,7 г, углеводы 0,3 г.
Сколько калорий в порции «ломтик»?
Порция «ломтик» весит 14 г, это 14 ккал и 2,3 г белка.
Какие витамины и минералы есть в продукте «Ветчина, ломтиками»?
Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Фосфор, P — 33% нормы, Белки — 19% нормы, Калий, K — 17% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 332397. Заполненность профиля — 26% показателей.

Похожие продукты

Вся категория