Перейти к содержимому
Nutrio
Хлеб и выпечкаМного клетчатки

Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое)

В 100 г продукта 228 ккал, белков 8,6 г, жиров 1,4 г, углеводов 51,2 г, клетчатки 6,1 г.

Добавить в дневникСравнить с другим продуктом
Общая оценка: 27 из 100

Польза 32 · вред −5. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
НутриентКоличествоСуточная нормаДоля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность228ккал9,1%
Пищевая ценность
Белки8,6г9,9%
Жиры1,4г1,7%
Углеводы51,2г15%
Пищевые волокна6,1г31%
Вода37г1,5%
Зола1,6г~
Органические кислоты0,3г~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)2,1г4,2%
Крахмал и декстрины43г~
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты0,3г1,4%
Стеролы
Холестерин0мг~
Витамины
Витамин A, РЭ0мкг0,0%
Ретинол0мг~
бета Каротин0,003мг<0,1%
Витамин B1, тиамин0,22мг15%
Витамин B2, рибофлавин0,09мг5,0%
Витамин C, аскорбиновая кислота0мг0,0%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ2,1мг14%
Витамин РР, НЭ3мг15%
Макроэлементы
Калий, K196мг7,8%
Кальций, Ca34мг3,4%
Магний, Mg55мг14%
Натрий, Na223мг17%
Фосфор, P199мг25%
Микроэлементы
Железо, Fe3,2мг32%

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое)

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое)»?
В 100 г — 228 ккал. Белки 8,6 г, жиры 1,4 г, углеводы 51,2 г.
Сколько калорий в порции «порция»?
Порция «порция» весит 50 г, это 114 ккал и 4,3 г белка.
Много ли клетчатки в продукте «Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое)»?
В 100 г содержится 6,1 г пищевых волокон — это 31% суточной нормы (20 г).
Какие витамины и минералы есть в продукте «Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое)»?
Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Железо, Fe — 32% нормы, Пищевые волокна — 31% нормы, Фосфор, P — 25% нормы, Витамин РР, НЭ — 15% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: Скурихин И.М., Тутельян В.А. Таблицы химического состава и калорийности российских продуктов питания. — М.: ДеЛи принт, табл. 6.2.1.1. Заполненность профиля — 31% показателей.

Похожие продукты

Вся категория