Авокадо
4,0160ккал / 100 г
- Б
- 2
- Ж
- 14,7
- У
- 8,5
Икра из баклажанов. Консервы
В 100 г продукта 148 ккал, белков 1,7 г, жиров 13,3 г, углеводов 8,9 г, клетчатки 3,8 г.
Общая оценка: 20 из 100
Польза 34 · вред −14. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 148ккал | 5,9% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 1,7г | 2,0% | |
| Жиры | 13,3г | 16% | |
| Углеводы | 8,9г | 2,5% | |
| Пищевые волокна | 3,8г | 19% | |
| Вода | 73,6г | 3,1% | |
| Зола | 2г | ~ | |
| Органические кислоты | 0,5г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 4,5г | 9,0% | |
| Крахмал и декстрины | 0,6г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1,5г | 6,8% | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 153мкг | 17% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 0,92мг | 18% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,03мг | 2,0% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,06мг | 3,3% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 7мг | 7,8% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 5мг | 33% | |
| Витамин РР, НЭ | 0,5мг | 2,5% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 305мг | 12% | |
| Кальций, Ca | 43мг | 4,3% | |
| Магний, Mg | 15мг | 3,8% | |
| Натрий, Na | 61мг | 47% | |
| Фосфор, P | 31мг | 3,9% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,7мг | 7,0% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: икра из баклажанов. консервы
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Вредная нагрузка
умереннаяВ 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор).
- Натрий610 мг31% нормы
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Икра из баклажанов. Консервы»?
- В 100 г — 148 ккал. Белки 1,7 г, жиры 13,3 г, углеводы 8,9 г.
- Сколько калорий в порции «порция»?
- Порция «порция» весит 150 г, это 222 ккал и 2,5 г белка.
- Много ли клетчатки в продукте «Икра из баклажанов. Консервы»?
- В 100 г содержится 3,8 г пищевых волокон — это 19% суточной нормы (20 г).
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Икра из баклажанов. Консервы»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин E, альфа токоферол, ТЭ — 33% нормы, Пищевые волокна — 19% нормы, Витамин A, РЭ — 17% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: Скурихин И.М., Тутельян В.А. Таблицы химического состава и калорийности российских продуктов питания. — М.: ДеЛи принт, табл. 8.1.6.19. Заполненность профиля — 31% показателей.