Авокадо
4,0160ккал / 100 г
- Б
- 2
- Ж
- 14,7
- У
- 8,5
Кабачки, фаршированные овощами
В 100 г продукта 130 ккал, белков 2,3 г, жиров 10,5 г, углеводов 7,9 г, клетчатки 1,6 г.
Общая оценка: 15 из 100
Польза 34 · вред −19. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 13ккал | 5,2% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 2,3г | 2,6% | |
| Жиры | 10,5г | 13% | |
| Углеводы | 7,9г | 2,3% | |
| Пищевые волокна | 1,6г | 8,0% | |
| Вода | 76,3г | 3,2% | |
| Зола | 2,8г | ~ | |
| Органические кислоты | 0,2г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 6,1г | 12% | |
| Крахмал и декстрины | 0,2г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2,5г | 11% | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 10мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 192мкг | 21% | |
| Ретинол | 0,02мг | ~ | |
| бета Каротин | 1,03мг | 21% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,03мг | 2,0% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,05мг | 2,8% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 2,3мг | 2,6% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 3,8мг | 25% | |
| Витамин РР, НЭ | 0,7мг | 3,5% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 285мг | 11% | |
| Кальций, Ca | 80мг | 8,0% | |
| Магний, Mg | 8мг | 2,0% | |
| Натрий, Na | 823мг | 63% | |
| Фосфор, P | 49мг | 6,1% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 4,1мг | 41% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: кабачки, фаршированные овощами
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Вредная нагрузка
высокаяВ 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор).
- Натрий823 мг41% нормы
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Кабачки, фаршированные овощами»?
- В 100 г — 130 ккал. Белки 2,3 г, жиры 10,5 г, углеводы 7,9 г.
- Сколько калорий в порции «порция»?
- Порция «порция» весит 170 г, это 221 ккал и 3,9 г белка.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Кабачки, фаршированные овощами»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Железо, Fe — 41% нормы, Витамин E, альфа токоферол, ТЭ — 25% нормы, Витамин A, РЭ — 21% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: Скурихин И.М., Тутельян В.А. Таблицы химического состава и калорийности российских продуктов питания. — М.: ДеЛи принт, табл. 8.1.6.25. Заполненность профиля — 31% показателей.