Авокадо
4,0160ккал / 100 г
- Б
- 2
- Ж
- 14,7
- У
- 8,5
Кабачки запеченные
Кабачки запеченные по 1-258
В 100 г продукта 140 ккал, белков 2,7 г, жиров 10 г, углеводов 11,1 г, клетчатки 1,4 г.
Общая оценка: 13 из 100
Польза 26 · вред −13. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 14ккал | 5,6% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 2,7г | 3,1% | |
| Жиры | 10г | 12% | |
| Углеводы | 11,1г | 3,2% | |
| Пищевые волокна | 1,4г | 7,0% | |
| Вода | 74,5г | 3,1% | |
| Зола | 1,6г | ~ | |
| Органические кислоты | 0,1г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 4,9г | 9,8% | |
| Крахмал и декстрины | 4,8г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4,3г | 20% | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 13мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 10мкг | 1,1% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 0,06мг | 1,2% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,05мг | 3,3% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,05мг | 2,8% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 6,6мг | 7,3% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 1,8мг | 12% | |
| Витамин РР, НЭ | 0,7мг | 3,5% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 342мг | 14% | |
| Кальций, Ca | 111мг | 11% | |
| Магний, Mg | 13мг | 3,3% | |
| Натрий, Na | 41мг | 32% | |
| Фосфор, P | 54мг | 6,8% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,5мг | 5,0% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Вредная нагрузка
умереннаяВ 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор).
- Натрий410 мг21% нормы
- Насыщенные жиры4 г20% нормы
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Кабачки запеченные»?
- В 100 г — 140 ккал. Белки 2,7 г, жиры 10 г, углеводы 11,1 г.
- Сколько калорий в порции «порция»?
- Порция «порция» весит 200 г, это 280 ккал и 5,4 г белка.
Источник данных: Скурихин И.М., Тутельян В.А. Таблицы химического состава и калорийности российских продуктов питания. — М.: ДеЛи принт, табл. 8.1.6.24. Заполненность профиля — 31% показателей.