Авокадо
4,0160ккал / 100 г
- Б
- 2
- Ж
- 14,7
- У
- 8,5
Капуста тушеная
Капуста тушеная по 1-220
В 100 г продукта 75 ккал, белков 2 г, жиров 3,3 г, углеводов 11,6 г, клетчатки 2,4 г.
Общая оценка: 34 из 100
Польза 41 · вред −7. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 75ккал | 3,0% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 2г | 2,3% | |
| Жиры | 3,3г | 4,0% | |
| Углеводы | 11,6г | 3,3% | |
| Пищевые волокна | 2,4г | 12% | |
| Вода | 81,2г | 3,4% | |
| Зола | 1,6г | ~ | |
| Органические кислоты | 0,3г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 8,8г | 18% | |
| Крахмал и декстрины | 0,4г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,8г | 3,6% | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 52мкг | 5,8% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 0,31мг | 6,2% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,03мг | 2,0% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,03мг | 1,7% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 17мг | 19% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 1мг | 6,7% | |
| Витамин РР, НЭ | 0,7мг | 3,5% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 336мг | 13% | |
| Кальций, Ca | 58мг | 5,8% | |
| Магний, Mg | 20мг | 5,0% | |
| Натрий, Na | 306мг | 24% | |
| Фосфор, P | 40мг | 5,0% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,8мг | 8,0% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: капуста тушеная
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Капуста тушеная»?
- В 100 г — 75 ккал. Белки 2 г, жиры 3,3 г, углеводы 11,6 г.
- Сколько калорий в порции «порция»?
- Порция «порция» весит 250 г, это 188 ккал и 5 г белка.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Капуста тушеная»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин C, аскорбиновая кислота — 19% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: Скурихин И.М., Тутельян В.А. Таблицы химического состава и калорийности российских продуктов питания. — М.: ДеЛи принт, табл. 8.1.2.1.5. Заполненность профиля — 31% показателей.