Авокадо
4,0160ккал / 100 г
- Б
- 2
- Ж
- 14,7
- У
- 8,5
Капуста запеченная
Капуста запеченная по 1-256
В 100 г продукта 113 ккал, белков 2,8 г, жиров 8 г, углеводов 8,7 г, клетчатки 1,4 г.
Общая оценка: 14 из 100
Польза 26 · вред −12. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 113ккал | 4,5% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 2,8г | 3,2% | |
| Жиры | 8г | 9,6% | |
| Углеводы | 8,7г | 2,5% | |
| Пищевые волокна | 1,4г | 7,0% | |
| Вода | 79г | 3,3% | |
| Зола | 1,3г | ~ | |
| Органические кислоты | 0,2г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 3,8г | 7,6% | |
| Крахмал и декстрины | 3,5г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5,5г | 25% | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 21мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 50мкг | 5,6% | |
| Ретинол | 0,02мг | ~ | |
| бета Каротин | 0,18мг | 3,6% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,03мг | 2,0% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,08мг | 4,4% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 15мг | 17% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,3мг | 2,0% | |
| Витамин РР, НЭ | 0,6мг | 3,0% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 219мг | 8,8% | |
| Кальций, Ca | 89мг | 8,9% | |
| Магний, Mg | 14мг | 3,5% | |
| Натрий, Na | 295мг | 23% | |
| Фосфор, P | 58мг | 7,2% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,5мг | 5,0% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: капуста запеченная
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Вредная нагрузка
умереннаяВ 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор).
- Насыщенные жиры6 г25% нормы
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Капуста запеченная»?
- В 100 г — 113 ккал. Белки 2,8 г, жиры 8 г, углеводы 8,7 г.
- Сколько калорий в порции «порция»?
- Порция «порция» весит 150 г, это 170 ккал и 4,2 г белка.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Капуста запеченная»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин C, аскорбиновая кислота — 17% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: Скурихин И.М., Тутельян В.А. Таблицы химического состава и калорийности российских продуктов питания. — М.: ДеЛи принт, табл. 8.1.2.1.7. Заполненность профиля — 31% показателей.