Авокадо
4,0160ккал / 100 г
- Б
- 2
- Ж
- 14,7
- У
- 8,5
Картофель отварной
Картофель отварной по 1-206
В 100 г продукта 75 ккал, белков 2 г, жиров 0,4 г, углеводов 17,2 г, клетчатки 1,4 г.
Общая оценка: 38 из 100
Польза 40 · вред −2. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 75ккал | 3,0% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 2г | 2,3% | |
| Жиры | 0,4г | 0,5% | |
| Углеводы | 17,2г | 4,9% | |
| Пищевые волокна | 1,4г | 7,0% | |
| Вода | 78,9г | 3,3% | |
| Зола | 1,3г | ~ | |
| Органические кислоты | 0,2г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 0,9г | 1,8% | |
| Крахмал и декстрины | 14,9г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,1г | 0,5% | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 3мкг | 0,3% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 0,02мг | 0,4% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,1мг | 6,7% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,06мг | 3,3% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 14,5мг | 16% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,1мг | 0,7% | |
| Витамин РР, НЭ | 1,1мг | 5,5% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 499мг | 20% | |
| Кальций, Ca | 12мг | 1,2% | |
| Магний, Mg | 22мг | 5,5% | |
| Натрий, Na | 95мг | 7,3% | |
| Фосфор, P | 54мг | 6,8% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,8мг | 8,0% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: картофель отварной
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Картофель отварной»?
- В 100 г — 75 ккал. Белки 2 г, жиры 0,4 г, углеводы 17,2 г.
- Сколько калорий в порции «порция»?
- Порция «порция» весит 250 г, это 188 ккал и 5 г белка.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Картофель отварной»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Калий, K — 20% нормы, Витамин C, аскорбиновая кислота — 16% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: Скурихин И.М., Тутельян В.А. Таблицы химического состава и калорийности российских продуктов питания. — М.: ДеЛи принт, табл. 8.1.4.9. Заполненность профиля — 31% показателей.