Авокадо
4,0160ккал / 100 г
- Б
- 2
- Ж
- 14,7
- У
- 8,5
Картофель сушеный
В 100 г продукта 317 ккал, белков 6,6 г, жиров 0,3 г, углеводов 76,6 г, клетчатки 5 г.
Общая оценка: 36 из 100
Польза 36. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 317ккал | 13% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 6,6г | 7,6% | |
| Жиры | 0,3г | 0,4% | |
| Углеводы | 76,6г | 22% | |
| Пищевые волокна | 5г | 25% | |
| Вода | 12г | 0,5% | |
| Зола | 4г | ~ | |
| Органические кислоты | 0,5г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 5г | 10% | |
| Крахмал и декстрины | 66,6г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,1г | 0,5% | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 0мкг | 0,0% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 0мг | 0,0% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,1мг | 6,7% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,1мг | 5,6% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 7мг | 7,8% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,3мг | 2,0% | |
| Витамин РР, НЭ | 3,7мг | 19% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 1988мг | 80% | |
| Кальций, Ca | 35мг | 3,5% | |
| Магний, Mg | 80мг | 20% | |
| Натрий, Na | 18мг | 1,4% | |
| Фосфор, P | 203мг | 25% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 4мг | 40% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: картофель сушеный
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
- Калий, K80%
- Железо, Fe40%
- Фосфор, P25%
- Пищевые волокна25%
- Магний, Mg20%
- Витамин РР, НЭ19%
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Картофель сушеный»?
- В 100 г — 317 ккал. Белки 6,6 г, жиры 0,3 г, углеводы 76,6 г.
- Много ли клетчатки в продукте «Картофель сушеный»?
- В 100 г содержится 5 г пищевых волокон — это 25% суточной нормы (20 г).
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Картофель сушеный»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Калий, K — 80% нормы, Железо, Fe — 40% нормы, Фосфор, P — 25% нормы, Пищевые волокна — 25% нормы, Магний, Mg — 20% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: Скурихин И.М., Тутельян В.А. Таблицы химического состава и калорийности российских продуктов питания. — М.: ДеЛи принт, табл. 8.1.4.2. Заполненность профиля — 31% показателей.