Авокадо
4,0160ккал / 100 г
- Б
- 2
- Ж
- 14,7
- У
- 8,5
Картофель, запеченный с яйцом
Картофель, запеченный с яйцом по 1-244
В 100 г продукта 228 ккал, белков 4,7 г, жиров 14,5 г, углеводов 21,3 г, клетчатки 1,8 г.
Общая оценка: 19 из 100
Польза 29 · вред −10. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 228ккал | 9,1% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 4,7г | 5,4% | |
| Жиры | 14,5г | 17% | |
| Углеводы | 21,3г | 6,1% | |
| Пищевые волокна | 1,8г | 9,0% | |
| Вода | 57г | 2,4% | |
| Зола | 2,3г | ~ | |
| Органические кислоты | 0,2г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 2,4г | 4,8% | |
| Крахмал и декстрины | 17,1г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2,8г | 13% | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 94мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 43мкг | 4,8% | |
| Ретинол | 0,04мг | ~ | |
| бета Каротин | 0,02мг | 0,4% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,12мг | 8,0% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,13мг | 7,2% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 6,4мг | 7,1% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 3,3мг | 22% | |
| Витамин РР, НЭ | 1,4мг | 7,0% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 651мг | 26% | |
| Кальций, Ca | 28мг | 2,8% | |
| Магний, Mg | 26мг | 6,5% | |
| Натрий, Na | 336мг | 26% | |
| Фосфор, P | 1мг | 13% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 1,4мг | 14% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: картофель, запеченный с яйцом
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Картофель, запеченный с яйцом»?
- В 100 г — 228 ккал. Белки 4,7 г, жиры 14,5 г, углеводы 21,3 г.
- Сколько калорий в порции «порция»?
- Порция «порция» весит 230 г, это 524 ккал и 10,8 г белка.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Картофель, запеченный с яйцом»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Калий, K — 26% нормы, Витамин E, альфа токоферол, ТЭ — 22% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: Скурихин И.М., Тутельян В.А. Таблицы химического состава и калорийности российских продуктов питания. — М.: ДеЛи принт, табл. 8.1.4.15. Заполненность профиля — 31% показателей.