Авокадо
4,0160ккал / 100 г
- Б
- 2
- Ж
- 14,7
- У
- 8,5
Каша из тыквы
Каша из тыквы по 1-218
В 100 г продукта 87 ккал, белков 2,1 г, жиров 1,7 г, углеводов 17,6 г, клетчатки 1,9 г.
Общая оценка: 30 из 100
Польза 37 · вред −7. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 87ккал | 3,5% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 2,1г | 2,4% | |
| Жиры | 1,7г | 2,0% | |
| Углеводы | 17,6г | 5,0% | |
| Пищевые волокна | 1,9г | 9,5% | |
| Вода | 77,1г | 3,2% | |
| Зола | 1,4г | ~ | |
| Органические кислоты | 0,1г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 7,3г | 15% | |
| Крахмал и декстрины | 8,4г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,3г | 1,4% | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 212мкг | 24% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 1,27мг | 25% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,05мг | 3,3% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,05мг | 2,8% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 4,9мг | 5,4% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 1мг | 6,7% | |
| Витамин РР, НЭ | 0,5мг | 2,5% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 193мг | 7,7% | |
| Кальций, Ca | 29мг | 2,9% | |
| Магний, Mg | 14мг | 3,5% | |
| Натрий, Na | 314мг | 24% | |
| Фосфор, P | 31мг | 3,9% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,5мг | 5,0% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: каша из тыквы
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Каша из тыквы»?
- В 100 г — 87 ккал. Белки 2,1 г, жиры 1,7 г, углеводы 17,6 г.
- Сколько калорий в порции «порция»?
- Порция «порция» весит 250 г, это 218 ккал и 5,3 г белка.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Каша из тыквы»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин A, РЭ — 24% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: Скурихин И.М., Тутельян В.А. Таблицы химического состава и калорийности российских продуктов питания. — М.: ДеЛи принт, табл. 8.1.6.37. Заполненность профиля — 31% показателей.